Figurant parmi les styles de yoga les plus populaires, le yoga flow occupe une place de choix dans le rang des classiques du yoga. En effet, il attire un large éventail de pratiquants cherchant à cultiver leur bien-être, qu’ils soient novices ou yogis chevronnés.
Découvrez ici tout ce qu’il est nécessaire de savoir sur le yoga flow, ainsi que ce qui en fait une pratique aussi populaire.
Qu’est-ce que le Yoga flow ?
Le yoga flow est une pratique de yoga qui ne peut être entièrement comprise qu’à travers aussi bien sa description que son origine.
Présentation
Également connu sous le nom de yoga Vinyasa, le yoga flow désigne une pratique dynamique du yoga impliquant une séquence de mouvements fluides et harmonisée avec la respiration. Il résulte de la combinaison des postures de yoga (asanas) avec des transitions (vinyasa) pour former une série de mouvements fluides.
Lors de la pratique de ce style de yoga, aussi bien les postures, les mouvements que la respiration se combinent de sorte à ce que le pratiquant parvienne à un flux dynamique entre les mouvements.
De même, le Vinyasa met un accent particulier sur la synchronisation entre la respiration et les mouvements, afin de parvenir à une profonde connexion entre le corps et l’esprit.
Origine
Afin de mieux comprendre en quoi consiste le Yoga flow ou Vinyasa, il est nécessaire de remonter jusqu’à son origine. En effet, l’apparition du style Vinyasa date du début du 20e siècle en Inde, avant que celui-ci ne se répande par la suite en Occident.
Ainsi, contrairement aux perceptions courantes, il s’agit d’un style de yoga relativement récent. Il trouve ses origines dans l’Ashtanga yoga, une forme de pratique qui, au même titre que le Bikram, est reconnue pour son caractère exigeant sur le plan physique.
En langue sanskrit, le préfixe « vi » se traduit par « d’une certaine manière », tandis que le terme « nyasa » est associé au verbe « placer ». Ainsi, la traduction littérale de « Vinyasa yoga » serait « le yoga placé d’une certaine manière ».
Par conséquent, si l’Ashtanga yoga se distingue par sa dynamique prononcée et son enchaînement spécifique de postures, le Vinyasa conserve cette dynamique, mais se démarque en ne suivant pas de manière stricte la séquence prédéfinie de postures, ce qui le distingue de son prédécesseur.
Quels sont les éléments composants du Yoga flow ?
Comme indiqué plus tôt, le fonctionnement du yoga flow repose sur la respiration, les transitions ou mouvements et les postures.
Ainsi, afin de tirer pleinement profit de la pratique de ce type de yoga, il est essentiel de comprendre chacun de ces éléments et leur rôle.
La respiration
La méthode respiratoire employée dans cette forme de yoga est la respiration Ujjayi qui consiste à inspirer et à expirer de manière profonde et rythmée à travers le nez et en conservant la bouche fermée. De même, cette respiration se montre à la fois calme et puissante.
En effet, selon les principes du yoga Vinyasa, tout est énergie. Aussi, le souffle peut être considéré comme le moteur de cette énergie.
Le flux du souffle vise ici à libérer les tensions et à éliminer les raideurs accumulées. Ainsi, grâce à une telle respiration, le pratiquant ressent une sensation globale de détente.
Les transitions dynamiques
Etant possibles à apprendre par le biais d’un cours de yoga en ligne, les transitions entre les postures en yoga flow jouent un rôle aussi essentiel que les postures elles-mêmes. Elles offrent la possibilité d’ajuster librement les asanas et de diversifier les séquences à son gré.
En outre, grâce à elles, les mouvements sont rendus fluides et dynamiques, ce qui entraîne une augmentation de la température corporelle.
Les postures
Lors de la pratique du yoga flow, les postures s’enchaînent de manière chorégraphiée, toujours imprégnées de fluidité et d’équilibre.
En effet, ces dernières se suivent comme une séquence de mouvements harmonieux, évoquant presque une danse. Certains enseignants de ce style de yoga font d’ailleurs le choix d’intégrer une bande sonore musicale à leurs séances.
Quels sont les avantages de ce style de yoga ?
Le Vinyasa, à l’instar des différents types de Yoga, offre des avantages tant au niveau physique que mental. Sur le plan physique, il favorise l’élimination des toxines, tout en revitalisant le corps.
Sur le plan mental, cette forme de yoga contribue à apaiser l’esprit, facilitant la libération des blocages énergétiques dans le corps.
L’élimination des toxines
Le yoga flow est un style de pratique très efficace pour éliminer les toxines présentes dans son corps, ce qui peut conduire à un meilleur état de bien-être.
Au cours d’une session de yoga flow, les efforts de respiration contrôlée, d’étirement et d’équilibre contribuent à détendre le corps en générant de la chaleur, favorisant ainsi l’élimination des toxines stockées dans les muscles.
La capacité de détendre
Au-delà des avantages des bienfaits du yoga vinyasa pour l’élimination des toxines, il procure également au corps et à l’esprit un vaste sentiment de détente.
En effet, le corps et l’esprit humain sont constamment soumis à diverses tensions telles que :
- Les maux de tête ;
- Les douleurs dorsales ;
- Le stress ;
- Les troubles digestifs ;
- La fatigue.
De même, ils sont souvent submergés par un flot d’émotions contradictoires et négatives. Dans un tel contexte, le yoga flow offre une pause permettant aussi bien au corps qu’à l’esprit de se relâcher.
Grâce à la synchronisation entre la respiration avec les mouvements fluides, le yoga flow induit un état d’esprit paisible, qui relaxe et revigore.
La revitalisation énergétique
En expérimentant la sérénité apaisante que rend possible le yoga flow, le corps se trouve en mesure de se régénérer pleinement lui faisant ainsi connaitre un renforcement musculaire.
Son niveau d’énergie augmente également, dotant ainsi le pratiquant de la force physique et mentale nécessaire pour affronter ses défis quotidiens.
Grâce à l’énergie naturelle accumulée lors de la pratique du yoga flow, le yogi ne ressent plus de fatigue excessive, de stress ou d’anxiété.
Qui peut pratiquer le Yoga flow ?
Le yoga flow, étant une version plus douce du yoga Ashtanga, se veut être une pratique accessible à tous, sauf dans des cas spécifiques.
En effet, ce yoga est recommandé pour soulager les maux physiques et psychologiques, et il est adapté à tous, y compris aux personnes âgées. Cependant, pour les novices en yoga qui n’ont pas réalisé une activité physique depuis un moment, il peut être préférable de démarrer avec douceur.
Ceux-ci peuvent donc opter pour un cours de yoga Hatha flow ou de Yoga intégral afin de s’habituer au déroulement d’une séance de yoga et pour augmenter leur endurance de manière progressive.
Par ailleurs, pendant la grossesse, la pratique du yoga Vinyasa est déconseillée au profit du yoga adapté aux femmes enceintes. Toutefois, si la pratiquante est expérimentée dans la pratique du yoga flow, elle peut la poursuivre en prenant le soin d’éviter les postures inversées.
