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Un moment pour soi pour unifier le corps, l'âme et l'esprit. - [Quels sont les principes et bienfaits du vinyasa yoga ?](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/yoga-vinyasa/): Le Vinyasa Yoga, un yoga dynamique qui bouscule tous les préjugés qu’on peut avoir sur la pratique du yoga. Découvrez ses pratiques. - [Marathon de yoga de 40 semaines “Je pratique” avec Maitri](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/je-pratique-avec-maitri/): Participer à un marathon de Yoga de 40 semaines avec une professeur de Yoga. Inscrivez-vous ! - [5 postures de yoga à pratiquer au printemps](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/postures-yoga-printemps/): Pratiquer le yoga au printemps est un vrai délice ! Après la période hivernale, le corps se réveille, se réchauffe et prend du plaisir à bouger davantage. Entre éveil des sens, regain d’énergie, envie d’explorer ou encore les sentiments de joie et de légèreté, le printemps nous invite mieux qu’aucune autre saison au mouvement et à la créativité. Je vous propose de découvrir ensemble 5 postures de yoga à pratiquer au printemps !   1.      5 postures de yoga à pratiquer au printemps : le danseur NATARAJASANA                 L’une des postures les plus représentatives du printemps est sans conteste la posture du danseur que […] - [Comment construire sa force en yoga ?](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/renforcement-musculaire/): Le yoga postural mobilise et renforce les muscles profonds. Les pratiques de yoga dynamique qui impliquent un flow font travailler le cardio et les pratiques intenses de yoga postural travaillent l’endurance. Il suffit en effet d’avoir une pratique de yoga régulière pour se rendre compte de l’évolution de notre force et de la puissance de notre pratique au fil des séances. Bien plus que de renforcer le corps en profondeur, le yoga renforce également le mental ! Si vous souhaitez travailler sur votre renforcement musculaire grâce au yoga, nous vous donnons tous nos conseils dans cet article. Quel type de yoga […] - [En finir avec les addictions par le yoga](https://www.yay-yoga.com/yoga-et-sante/en-finir-avec-les-addictions/): Avant toute chose, il est essentiel de rappeler que le yoga peut avoir des effets thérapeutiques mais qu’il n’est pas en soi une thérapie et ne saurait se substituer à un accompagnement par des professionnels de santé. En matière d’addiction cependant, le yoga peut incontestablement avoir un rôle à jouer. Retour sur la notion d’addiction Évidemment les ressorts de l’addiction sont particulièrement complexes. D’abord, il existe une multitude d’addictions qui peuvent être associées à divers produits, la cigarette, l’alcool, le cannabis, mais également la cocaïne et toute la panoplie des opiacés et des drogues de synthèse. Il existe des addictions comportementales, […] - [5 aliments à incorporer dans votre alimentation yogi](https://www.yay-yoga.com/vivre-en-yogi/alimentation-yogi/): « Être en yoga » passe aussi par notre assiette ! Que vous pratiquiez ou non le yoga sur les tapis, les principes de l’alimentation yogi peuvent contribuer à votre bien-être. En effet, l’alimentation est un des piliers essentiels d’un corps et d’un esprit sains. En prenant soin de son alimentation, nous avons l’intention de remplir notre corps d’énergie vitale (de prana) et de calmer notre esprit. Dans cet article, nous vous livrons tous nos conseils pour adopter les principes d’une alimentation yogi afin de soutenir votre pratique du yoga et de la méditation ! Quelques principes clés de l’alimentation yogi […] - [Pratiquer le yoga au printemps](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/pratiquer-le-yoga-au-printemps/): Le mois d’avril vient de sonner et avec lui une bonne nouvelle : le printemps est arrivé ! Le soleil reprend l’avantage sur la grisaille, les jours rallongent, les températures s’adoucissent et la nature se pare de son beau manteau de verdure. Clou du spectacle : les fleurs aux mille couleurs égayent parcs et jardins ! Dans la mythologie grecque, le printemps est la saison pendant laquelle Perséphone, fille de Déméter, se libère pour quelques temps du règne d’Hadès et remonte des ténèbres. La Terre, représentée par Déméter, célèbre le retour de sa fille bien aimée et se pare alors de nouvelles couleurs. En Inde, […] - [Nauli kriya, la reine des pratiques détoxifiantes du Yoga](https://www.yay-yoga.com/yoga-et-sante/nauli-kriya/): Au sortir de l’hiver, il n’est pas rare de ressentir de la fatigue et d’avoir quelques difficultés à s’adapter aux nouvelles énergies printanières. Comme une marmotte qui sort de son hibernation, notre organisme est encore tout engourdi et très alourdi par les surcharges accumulées pendant ces mois souvent sédentaires, dominés par le manque de fruits et de lumière. Afin d’aider notre corps dans ce changement de saison, la détox printanière est une très bonne idée, à condition bien sûr de choisir les pratiques les plus adaptées à notre condition. Loin d’être une mode tendance et passagère, la détox de printemps était […] - [Le yoga et la paix](https://www.yay-yoga.com/yoga-et-savoirs/le-yoga-et-la-paix/): Une fois de plus, c’est d’une façon absolument tragique que le contexte international met sur le devant de la scène l’un des sujets les plus universels qui existent : la paix. Plus qu’un sujet politique, la paix est véritablement une question existentielle. En tant que philosophie de vie, le yoga entretient indubitablement des liens forts et fondamentaux avec celle-ci. Quels sont-ils ? 1.      Le yoga et la paix : définitions et étymologie L’étymologie du lexique en lien avec la paix peut nous éclairer sur les rapports que celle-ci entretient avec le yoga. Le yoga provient du terme « yug » qui signifie « union ». Le […] - [Comment améliorer sa souplesse ?](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/souplesse/): Lorsqu’ils débutent le yoga, certains pratiquants peuvent à peine s’asseoir en tailleur au sol et des années plus tard, on les retrouve en train de mettre le pied derrière la tête sans aucune difficulté avec une belle ouverture de hanches. Il ne faut pas être flexible pour démarrer le yoga : au travers de la pratique, le yoga s’adapte à vous, à votre corps à l’instant T. Voici nos conseils à incorporer dans votre pratique pour améliorer votre souplesse ! Se renforcer avant de se lancer dans les étirements Cela peut paraître étonnant, et pourtant c’est vrai. En effet, à trop se concentrer […] - [Maha Shivaratri ou la grande nuit de Shiva ](https://www.yay-yoga.com/vivre-en-yogi/maha-shivaratri/): 1er mars 2022 : la communauté hindouiste célèbre Maha Shivaratri, autrement dit la nuit de Shiva ! À quoi correspond véritablement cette fête ? Que symbolise-t-elle ? Et pourquoi les yogis en ont fait l’un de leurs rituels annuels majeurs ? Réponses dans les prochaines lignes.     1.      Shivaratri : origines et célébrations   « Maha Shivaratri » se décompose en plusieurs mots. En premier, « maha » signifie « grand ». On retrouve ce terme dans « maharaja » qui se traduit par le « grand roi ». Le terme « Shiva » représente la divinité du même nom. Et enfin, « ratri » signifie « nuit » en sanskrit. « Ratri » fut pendant la période védique LA divinité associée à la nuit […] - [Devenir professeur de yoga : niveau, formation, tarif, etc.](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/devenir-professeur-de-yoga/): Pour devenir professeur de yoga, il y a plusieurs critères importants à sélectionner en amont : la formation, la qualité du contenu, le coût, les certifications, le niveau, etc. Dans cet article, nous faisons le point sur les informations essentielles à avoir en tête et nous vous présentons la formation de 200H de YAY ! En amont de la formation de yoga Votre pratique personnelle Une formation de professeur de yoga implique un rythme assez intense : aussi, il est recommandé d’avoir une pratique de yoga régulière et cohérente développée depuis plusieurs années (on conseille au minimum 2 ans de pratique régulière). Ces années de […] - [Comment adapter sa pratique de yoga quand on est enceinte ?](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/comment-adapter-sa-pratique-de-yoga-quand-on-est-enceinte/): La pratique du yoga pendant la grossesse est idéale pour délier les maux et tensions éventuels, trouver sa sérénité et préparer le corps à l’accouchement. Faut-il modifier sa pratique habituelle de yoga ou existe-t-il un yoga femme enceinte ? Chaque femme et chaque grossesse sont différentes : l’essentiel est avant tout de se mettre à l’écoute des signaux et des nouvelles sensations que le corps nous envoie. Dans cet article, nous faisons le point sur les postures de yoga femme enceinte à privilégier et celles à éviter. Se mettre au yoga pendant la grossesse avec le yoga prénatal Si vous n’avez jamais pratiqué […] - [4 incontournables postures de yoga à pratiquer en hiver](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/postures-yoga-hiver/): Comme nous l’avons vu dans l’article intitulé pratiquer le yoga en hiver, cette saison est un moment hors du temps qui invite à ralentir, à se tourner vers l’intérieur, mais aussi à se régénérer. Pour parvenir à lever le pied, à relâcher la pression, à réparer notre corps, à apaiser notre mental ou encore à nous retrouver nous-mêmes, le yoga recèle de plusieurs incroyables postures. Dans les prochaines lignes, découvrons ensemble quatre incontournables postures de yoga à pratiquer en hiver ! 1.      4 incontournables postures de yoga à pratiquer en hiver : la pince assise PASCHIMOTTANASANA L’une des postures les plus bénéfiques pour la […] - [Kapalabhati, une pratique yoguique énergisante et détoxifiante](https://www.yay-yoga.com/yoga-et-sante/kapalabhati/): Signifiant littéralement « crâne brillant », kapalabhati a la particularité d’être à la fois un exercice de respiration (pranayama) et un exercice de purification (kriya). En tant que pranayama, le fort apport en oxygène qu’il permet revigore tout le cerveau ainsi que les centres responsables de la perception subtile et de l’intuition. En tant que kriya, il permet, par son expiration forcée, de vider les poumons de tout air impur et cède la place à une absorption riche en oxygène, ce qui nettoie entièrement le système respiratoire. Comme nous l’explique Michèle Lefèvre dans un article de son excellent blog, Yogamrita, « les kriyas constituent une série d’exercices de nettoyage des corps physique […] - [Pratiquer le yoga en hiver](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/pratiquer-le-yoga-en-hiver/): Un coup de mou ? Normal ! Février est là, nous sommes en plein hiver… Le soleil se fait rare, les températures sont froides, la luminosité est basse et notre corps accuse les premiers mois de mauvais temps… Pour beaucoup d’entre nous, la fatigue s’installe, qu’elle soit physique ou mentale. Dans ces conditions, il nous semble parfois difficile de trouver l’énergie pour bouger. Dans ce monde où tout semble sans cesse s’uniformiser, l’on oublie parfois qu’en tant qu’être vivant nous sommes soumis aux cycles inaltérables de la nature. Les saisons font partie de ces cycles. Il est important de réaliser que nous ne sommes […] - [Le yoga en ligne, plus d’avantages qu’on ne le pense](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/yoga-en-ligne-avantages/): Crise Covid oblige, le yoga en présentiel dans les studios a marqué un arrêt. Et même si certains cours ont repris, les jauges limitées et les rebonds de l’épidémie ont largement compliqué l’organisation des cours. En parallèle, se sont développés des cours en ligne, des cours en visio qui bouleversent en partie le rapport aux cours de yoga.  Alors que penser de ces cours ? Faire du yoga quand on veut Le grand avantage du yoga en ligne est de permettre à chaque pratiquant de faire du yoga quand il veut où il veut. La seule limite évidente est d’avoir une connexion […] - [Yoga, des hommes de plus en plus nombreux - Partie 2](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/yoga-des-hommes-partie-2/): Le yoga et les hommes, une histoire d’a priori Aujourd’hui, au gré des évolutions sociétales, des débats sur le genre qui interrogent justement, comme le yoga, la réappropriation du corps, les frontières sur le rôle social à jouer sont de plus en plus poreuses entre les deux sexes. Il n’est plus étonnant de nos jours de voir des femmes jouer au football, faire carrière en entreprise et des hommes assumer la charge mentale du quotidien et s’adonner au yoga. Les représentations sociales évoluant, il n’est donc pas totalement surprenant de voir de plus en plus d’hommes prendre goût au yoga et […] - [Yoga, des hommes de plus en plus nombreux - Partie 1](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/yoga-des-hommes-partie-1/): Il est notable que le yoga en occident est principalement pratiqué par les femmes. Les choses évoluent doucement, notamment en France où l’image du yoga se démocratise, mais cela reste encore marginal si l’on considère qu’entre 70 à 80% des pratiquants sont des femmes. On devrait dire des pratiquantes. Paradoxalement, depuis ses origines, le yoga semble avoir longtemps été l’apanage de figures masculines. A l’origine du yoga, des figures essentiellement masculines Qu’il s’agisse des auteurs des grands écrits fondateurs, des grands maîtres du yoga qui en ont dessiné l’histoire contemporaine, on trouvera essentiellement des hommes. Pas n’importe lesquels, puisqu’il était question […] - [Le Gayatri Mantra ou le mantra du Soleil](https://www.yay-yoga.com/yoga-et-savoirs/le-gayatri-mantra/): Le Gayatri Mantra est l’une des prières les plus emblématiques non seulement de la spiritualité indienne mais aussi du yoga. Si parmi nous, nombreux sont les yogis qui chantent le Gayatri Mantra, peu connaissent le sens véritable des vers qu’ils prononcent en sanskrit. Il faut dire que les traductions existent par centaines et ce mantra, comme beaucoup d’autres, utilise un langage poétique, voire métaphorique, parfois difficile à déchiffrer… Dans les prochaines lignes, je vous propose d’explorer celui que l’on nomme aussi « le mantra du Soleil ».  1.      Le Gayatri Mantra : chant et traductions ·         Le Gayatri Mantra : le texte en sanskrit Pour […] - [Le Sankalpa ou l’art de la bonne résolution](https://www.yay-yoga.com/vivre-en-yogi/le-sankalpa/): La nouvelle année vient tout juste de sonner et avec elle le moment le plus propice du calendrier pour les bonnes résolutions… Mais cette année, plutôt que de vous laisser faire la traditionnelle liste de bonnes résolutions de janvier, que diriez-vous de placer vos souhaits sous des auspices « résolument » plus yogiques ? Si cela vous intrigue, suivez-moi dans les prochaines lignes, car je vous emmène à la découverte de l’art de l’intention sacrée plus connu sous le nom de « sankalpa » ! 1.      Étymologie et définition du sankalpa Comme vous le savez, en ce qui concerne le yoga et sa philosophie, le sanskrit est […] - [Pratiquer pratyahara, la clé de la pleine santé.](https://www.yay-yoga.com/yoga-et-sante/pratiquer-pratyahara/): En ces temps qui nous invitent à rester calmes pour ne pas alimenter ces tornades émotionnelles qui nuisent gravement à la santé physique et mentale, il devient important, et même urgent, de maintenir sa pratique et de s’y ancrer solidement. De la pratique yoguique, tout le monde connaît les asanas, les postures, dont nous ne dresserons pas ici la liste des multiples bénéfices. Un peu moins connaissent le pranayama, les exercices respiratoires, dont la pratique fait partie du quotidien des yogis plus engagés, et plus accros à ces techniques qui les tirent vers le haut ! Mais qui connaît, et surtout, qui pratique, pratyahara ? Lors de notre dernier article « Pratyahara, la branche oubliée […] - [Yoga enfant : quelles postures pour débuter ?](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/yoga-enfant-2/): Si vous pratiquez le yoga depuis la maison, vous avez sans doute remarqué que les enfants sont souvent attirés par les postures de yoga. Les plus petits prennent d’ailleurs naturellement la pose du chien tête en bas ! Que vos enfants soient ouvertement demandeurs à pratiquer avec vous, ou que vous ayez envie de les initier au yoga, gardez en tête qu’un cours de yoga enfant est très différent de celui des adultes. En effet, les enfants ont besoin d’une stimulation constante pendant un cours de yoga : on modifiera donc les noms des postures pour les rendre plus imagées et on pourra […] - [Retraite : Jeûne, yoga et randonnée](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/retraite-jeune-yoga-et-randonnee/): Du 8 au 10 avril 2022, Sara et Federica souhaitent vous proposer un voyage profond à l’intérieur de votre être. Pour ressentir, découvrir, apaiser, écouter, transformer… Elles vous accompagneront et vous soutiendront pour alléger corps, mental et esprit au moment de la saison printanière et préparer ainsi l’organisme à se nettoyer en profondeur et à utiliser l’énergie – souvent utilisée pour la digestion – pour créer, se ressourcer, s’ancrer, explorer, déposer tout ce dont vous n’avez plus besoin. Après un bilan naturopathique de votre organisme, vous serez guidés dans un jeûne hydrique au milieu de la nature et surtout au sein […] - [Retraite : Yoga detox et musique live](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/retraite-yoga-detox/): Du 8 au 10 juillet 2022, rejoignez-nous dans cette retraite (détox) ou (Yin & Yang) qui combine des cours dynamiques et rajeunissants pour rentrer dans une vrai méditation en mouvement, ainsi que des sessions calmes et réparatrices de yin, yoga nidra et méditation.Tout en y profitant de la musique live de Alban Pacher et d’autres surprises qui feront de cette retraite une expérience inoubliable. Le lieu & la cuisine : À environ une heure de Paris, entre Chartres et Rembouillet, au cœur de la forêt, se déploie le domaine du Moulin de Lonceux. Moulin, dépendances, pressoir à pommes, étable à moutons, écurie […] - [Stage : Joie de l'être et Yoga](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/stage-joie-de-letre-du-20-au-22-mai-2022/): Du vendredi 20 mai 14h30 au dimanche 22 mai 2022 17h au moulin de Lonceux à Oinville-sous-Auneau à 1h20 de Paris et 4h30 de Bruxelles. Le déroulement Ce stage s’adresse aux femmes. Tous les jours nous allons pratiquer le yoga que Sara initie. Un travail en douceur afin d’unir notre corps et notre esprit. Notre souffle sera le fil conducteur de toutes nos séances Pour tout simplement ouvrir notre cœur et se connecter au plus profond de nous-même ainsi qu’avec l’univers qui nous entoure. Nous ouvrirons toujours nos séances par un mantra puis une séance de méditation. Des Pranayamas (techniques de respiration). […] - [Weekend yoga : Réveil du corps – éveil de l’esprit en été](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/weekend-yoga-reveil-du-corps-eveil-de-lesprit-en-ete/): Du 24 au 26 juin 2022 avec Federica. Dans un cadre unique, au milieu de la nature, Federica souhaite vous faire découvrir la pratique du yoga en lien avec la saison de l’été. Chaque saison apporte quelque chose de différent à notre être, sous tous ses plans. Federica allie les vertus du yoga avec celles de la naturopathie et des médecines ancestrales – chinoise et ayurvédique – pour vous permettre de découvrir plus en profondeur votre organisme et en reconnaître les déséquilibres. VENDREDI 24 JUIN : 14H : Arrivée des participants et accueil gourmand avec visite du Moulin 16H : Ouverture […] - [Pratyahara, la branche oubliée du yoga](https://www.yay-yoga.com/yoga-et-sante/pratyahara/): En ces temps perturbés, où nous sommes submergés à longueur de journée par des vagues incessantes d’informations, d’émotions, de stimulations, de sensations… qui ne rêve d’une télécommande dotée d’un bouton STOP, qui lui donnerait le pouvoir, non seulement d’arrêter en un clic ce qu’il ne souhaite pas voir entrer dans son espace physique et psychique, mais également de tout stopper, le temps d’un instant, pour faire l’expérience du silence ? Si cette télécommande existait, elle serait, à n’en pas douter, sur beaucoup de listes adressées au Père-Noël cette année ! Les pensées sombres, négatives et destructrices ayant atteint de tels sommets, même chez […] - [Retraite yoga : réveil du corps, éveil de l’esprit au printemps](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/reveil-du-corps/): Du 18 au 20 mars 2022 avec Federica. Dans un cadre unique, au milieu de la nature, Federica souhaite vous faire découvrir la pratique du yoga en lien avec la saison du printemps. Chaque saison apporte quelque chose de différent à notre être, sous tous ses plans. Federica allie les vertus du yoga avec celles de la naturopathie et des médecines ancestrales – chinoise et ayurvédique – pour vous permettre de découvrir plus en profondeur votre organisme et en reconnaître les déséquilibres. Programme jour par jour : VENDREDI 18 MARS: 14H: Arrivée des participants et accueil gourmand avec visite du Moulin 16H: […] - [Tapis et accessoires de yoga : nos conseils pour bien choisir !](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/tapis-de-yoga/): 16S’il est vrai que pour pratiquer le yoga, le corps et la respiration suffisent, certains accessoires de yoga permettent cependant de s’épanouir dans la pratique. En effet, un tapis de yoga permet une meilleure stabilité sur le sol et certains accessoires de yoga sont très utiles pour favoriser l’alignement dans les postures, que l’on soit débutant ou avancé. Nous espérons que cet article de blog vous aidera à sélectionner le matériel de yoga qui conviendra le mieux à votre pratique personnelle ! Comment bien choisir son tapis de yoga ? Pour bien choisir votre tapis de yoga, certains points sont essentiels à avoir […] - [Le yoga et la lumière](https://www.yay-yoga.com/yoga-et-savoirs/le-yoga-et-la-lumiere/): Le mois de décembre bat son plein et comme vous le savez tous, les jours se font de plus en plus courts et nous faisons face aux journées les plus obscures de l’année. Au bout de ce tunnel, une date charnière, celle du 21 décembre avec le solstice d’hiver ou l’apothéose de l’obscurité mais aussi la promesse du retour de la lumière, du retour à la lumière, une symbolique pas si anodine que ça…. Le yoga entretien des liens étroit avec la notion de lumière et ce pour plusieurs raisons. Voyons de plus près ! 1.    Le yoga et la lumière :  symbole de vie et […] - [Les grands enseignements de la Bhagavad Gita 3](https://www.yay-yoga.com/yoga-et-savoirs/les-grands-enseignements-de-la-bhagavad-gita-3/): Dans ce troisième opus, nous continuons notre exploration des grands enseignements de la Bhagavad Gita, l’un des textes fondateurs de la philosophie du yoga. Les articles précédents ont présenté le contexte de la Bhagavad Gita ainsi que les premiers grands enseignements donné à Arjuna par la divinité Krishna. Après avoir expliqué à son disciple Arjuna les méandres des désirs, la différence entre l’action et l’inaction ainsi que l’importance de se détacher des fruits de son action, Krishna poursuit son enseignement avec trois messages universels. 1.    Bhagavad Gita : fixer son mental sur le divin Krishna explique à Arjuna que la plus haute […] - [Le yoga, les fêtes de fin d’année et la société de consommation](https://www.yay-yoga.com/vivre-en-yogi/le-yoga-les-fetes-de-fin-dannee-et-la-societe-de-consommation/): Thanksgiving, Hanoucca, Saint-Nicolas, Noël : la fin de l’année est marquée par de nombreuses fêtes ! C’est l’occasion pour nombre d’entre nous de se retrouver en famille entourés de ses proches. Mais au-delà de ces moments faits de la joie simple et profonde d’être ensemble, ces fêtes sont devenues le point d’orgue des cycles commerciaux annuels de nos sociétés de consommation. En effet, il est devenu quasi impossible d’évoquer Thanksgiving, Hanoucca, la Saint-Nicolas ou Noël sans penser aux cadeaux. Nées de la belle symbolique du partage et du don, ces fêtes sont aujourd’hui l’apothéose du commerce. Mais, me direz-vous, le yoga n’est-elle pas […] - [Le yoga permet-il de maigrir ?](https://www.yay-yoga.com/yoga-et-sante/le-yoga-permet-il-de-maigrir/):   On ne peut pas dire à proprement parler que le yoga permet de maigrir. Et de façon générale, le sport, à l’exception d’une pratique cardio quotidienne, ne fait pas maigrir. Tout au plus permettra-il de maintenir un poids stable. Si l’on veut maigrir, il est d’abord primordial de surveiller son alimentation. Les sportifs professionnels suivent des régimes alimentaires spécifiques et quand bien même ils ont un entrainement quotidien, ils se doivent de les suivre assidument au risque de voir leurs performances diminuer. On peut cependant considérer que le yoga, en tant qu’activité physique permet et pour plusieurs raisons de garder […] - [Le yoga et la mort](https://www.yay-yoga.com/yoga-et-savoirs/le-yoga-et-la-mort/): Le mois de novembre est bien connu pour ses fêtes d’Halloween et de la Toussaint, autrement dit pour les célébrations des morts et donc de la mort. Le yoga est cette incroyable philosophie de vie, de joie, de vitalité et même du vivant. Pourtant, en filigrane, la mort y est dissimulée partout. En effet, que ce soit dans le rapport à la respiration, dans la vision du monde, dans le but ultime du yoga et même jusque dans les asanas avec « savasana », la posture dite du cadavre, la mort est inextricable du chemin yogique. Si en occident l’on voit la mort […] - [4 astuces pour lâcher-prise en yoga et dans la vie](https://www.yay-yoga.com/vivre-en-yogi/serenite/): L’un des premiers aphorismes des Yoga-Sutras de Patanjali est « Yogas citta vritti nirodhah » (verset 1.2), ce qui signifie « Le yoga est la restriction des fluctuations de la conscience ». En ce sens, pratiquer le yoga aide à calmer l’esprit et à se concentrer sur le moment présent. Or, au quotidien comme sur les tapis, notre esprit a tendance à s’emballer et nous ne faisons plus qu’exécuter des mouvements tout en étant distraits par nos pensées. Nous ne sommes alors plus « en yoga ». Heureusement, la pratique du lâcher-prise nous aide à nous libérer de nos pensées limitantes, pour nous concentrer et trouver la sérénité. […] - [Week-end Yoga transformateur avec Anna Guégan](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/week-end-yoga-avec-anna-guegan-3/): Au coeur de l’hiver, du vendredi 04 au dimanche 06 février 2022, Anna vous propose un week-end de Yoga chauffé au feu de bois ! Situé à Oinville-sous-Auneau, à une heure de Paris, le Moulin de Lonceux est un lieu magique et enchanteur, particulièrement propice à la pratique yoguique. Dans ce cadre idéal, nous pratiquerons le Yoga intégral, qu’il est si rare de pouvoir enseigner dans un studio ou en cours privé. Méditation, pranayama, asanas, kirtans, mantras… La pratique sera équilibrée de façon à ce que vous repartiez reposés, rechargés, et vibrants de positivité ! Stage tous niveaux. Les débutants sont […] - [Les grands enseignements de la Bhagavad Gita 2](https://www.yay-yoga.com/yoga-et-savoirs/les-grands-enseignements-de-la-bhagavad-gita-2/): Comme nous l’avons vu dans l’article précédent, à l’instar des Yogas Sutras de Patanjali, des Védas, des Upanishads ou de la Haṭha Yoga Pradīpikā, la Bhagavad Gita est l’un des textes fondateurs de la philosophie du yoga. L’intrigue de la Bhagavad Gita repose sur la demande fondamentale et universelle d’Arjuna à Krishna  :« Instruis-moi. Indique-moi le chemin unique par lequel je pourrai à coup sûr atteindre la félicité » Au travers du texte, Krishna explique à Arjuna les secrets de la pratique yogique, les dessous de la nature humaine, les pièges du mental et les voies pour atteindre la libération, le bonheur suprême, […] - [Quand le yoga est associé aux dérives sectaires - Partie 2](https://www.yay-yoga.com/yoga-et-savoirs/quand-le-yoga-est-associe-aux-derives-sectaires-partie-2/): Yoga et thérapies alternatives, la Midiluves s’inquiète C’est toute l’inquiétude de la Mission interministérielle de vigilance et de lutte contre les dérives sectaires qui dans son dernier rapport estival, publié en juillet 2021, alertait sur l’augmentation des signalements liés à des pratiques dérivées du yoga et de la méditation. Pour ces seules activités, 159 alertes ont été dénombrées en 2020 soit près de deux fois plus qu’en 2019. Ce rapport, selon le Monde (article du 22 août 2021 : « Le yoga, nouvelle porte d’entrée aux dérives complotistes et sectaires ») constate également une augmentation des dérives dans le secteur de l’alimentation avec […] - [Quand le yoga est associé aux dérives sectaires - Partie 1](https://www.yay-yoga.com/yoga-et-savoirs/quand-le-yoga-est-associe-aux-derives-sectaires-partie-1/): La popularisation du yoga en occident est incontestablement une chance pour de nombreux pratiquants, tant cette discipline apporte de bienfaits sur le plan physique et spirituel. Son succès croissant atteste que le yoga vient combler les attentes profondes d’un public en quête de sens, de recherche de bien-être. Et au yoga, on peut ajouter les médecines « alternatives » comme la pratique du jeûne ou la méditation. Il y a indubitablement une aspiration au « mieux-vivre », en accord avec soi, avec la nature. Une volonté d’échapper au paradigme d’une vie stressante générant de nombreux maux que nous aurions trop longtemps soignés à coups d’antidépresseurs […] - [Rien n'est impossible à celui qui pratique régulièrement la concentration](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/concentration-meditation/): Pour trouver la paix mentale, la méditation est la voie royale. Que nous la pratiquions ou non, nous avons tous conscience de cette évidence, et nul besoin de faire la promotion d’une pratique millénaire déjà testée et approuvée par des milliers d’âmes en quête de sérénité. Mais si les mérites de la méditation sont incontestés, elle est également très souvent perçue comme inaccessible, car trop éloignée de nos possibilités. Considérée comme un Graal réservé à quelques initiés, elle reste encore, malgré ses bénéfices inégalés, assez peu pratiquée dans la durée. Pourquoi un tel constat ? Méditer est-il vraiment si difficile ? À vrai dire… oui ! Mais qui […] - [Les Niyamas ou les 5 lanternes du yoga](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/les-niyamas-ou-les-5-lanternes-du-yoga/): Les niyamas correspondent au deuxième des huit membres de l’ashtanga yoga qui codifie le chemin spirituel yogique. Il suit les yamas et précède les asanas. Comme nous l’avons vu dans l’article précédent, les yamas correspondent aux observances vis-à-vis d’autrui. Les niyamas, quant à eux, regroupent l’ensemble de règles qui guident le yogi sur son chemin spirituel et ce, vis-à-vis de lui-même. Ainsi, si les yamas régulent la relation de l’aspirant au monde extérieur, les niyamas se soucient de la relation au monde intérieur. Autrement dit, si les yamas sont le pied droit, les niyamas sont le gauche. Ensemble, ils permettent au […] - [6 erreurs à éviter quand on débute le yoga](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/yoga-debutant/): Quand on est débutant en yoga, on ignore parfois comment se mettre à l’écoute de son corps pour progresser dans les postures. Sans doute parce que le désir de progresser dans les asanas (les postures) nous empêche de nous connecter à nos sensations. De plus, on commet parfois l’erreur de se comparer à nos voisins de tapis — voire au professeur — alors que forcer son corps dans les postures nous fait courir le risque de nous blesser, ce qui n’est certainement pas le but du yoga. Rassurez-vous, faire des erreurs est tout à fait normal et commencer par en prendre […] - [Vous avez dit "Hatha Yoga" ?](https://www.yay-yoga.com/yoga-et-savoirs/vous-avez-dit-hatha-yoga/): Aujourd’hui, dans un studio de Yoga, vous aurez souvent le choix entre un cours de Hatha Yoga, de Vinyasa Yoga, d’Ashtanga Yoga, de Yin Yoga ou de Restauratif Yoga, pour ne citer que ces formes de Yoga les plus enseignées. Le débutant, un peu perdu face à toutes ces appellations, se verra souvent conseillé de commencer par du Hatha Yoga, présenté comme une bonne porte d’entrée, plus accessible que les types de yoga plus dynamiques. Hatha yoga : qu’est-ce à dire ? Le Hatha serait-il donc une pratique douce, voire un peu molle, réservée aux débutants ? Pour répondre à cette question, et ainsi dissiper les […] - [Les grands enseignements de la Bhagavad Gita 1](https://www.yay-yoga.com/yoga-et-savoirs/les-grands-enseignements-de-la-bhagavad-gita-1/): Outre la pratique des postures, des exercices de respiration ou de la méditation, le yoga c’est aussi un foisonnant vivier de textes fondateurs tels que les très connus Yoga Sutras de Patanjali, les Védas, les Upanishads, la Haṭha Yoga Pradīpikā ou encore la Bhagavad Gita. C’est ce dernier texte sacré, les enseignements qu’il transmet ainsi que les versets les plus emblématiques dont il recèle que je vous propose d’étudier dans une série en quatre articles. 1.      Bhagavad Gita : introduction La Bhagavad Gita, qui provient de « gita » « le chant » et de « Bhagavad », « bienheureux » signifie littéralement « le chant du Bienheureux ». Partie centrale du […] - [Stage : Joie de l’être du 8 au 10 octobre](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/stage-joie-de-letre-du-8-au-10-octobre/): Du vendredi 8 octobre 14h30 au dimanche 10 octobre 2021 17h au moulin de Lonceux à Oinville-sous-Auneau à 1h20 de Paris et 4h30 de Bruxelles. Le déroulement Ce stage s’adresse aux femmes. Tous les jours nous allons pratiquer le yoga que Sara initie. Un travail en douceur afin d’unir notre corps et notre esprit. Notre souffle sera le fil conducteur de toutes nos séances Pour tout simplement ouvrir notre cœur et se connecter au plus profond de nous-même ainsi qu’avec l’univers qui nous entoure. Nous ouvrirons toujours nos séances par un mantra puis une séance de méditation. Des Pranayamas (techniques de respiration). […] - [Les Yamas ou les 5 phares du yoga](https://www.yay-yoga.com/vivre-en-yogi/les-yamas-ou-les-5-phares-du-yoga/): Le chemin du yogi sur la voie de l’éveil et de la réalisation de sa vraie nature (le Soi) est codifié en huit membres que l’on nomme « ashtanga yoga ». Ces huit membres sont décrits dans les articles « l’arbre du yoga ». Les yamas, dont la racine étymologique « yam » qui signifie « maîtriser » « contenir », mais aussi « soutenir » et « porter », constituent le premier des huit membres du yoga. Les yamas correspondent aux règles morales qui s’appliquent en société. En d’autres termes, il s’agit des observances envers les autres que le yogi suit afin de vivre en harmonie avec ses pairs. Les yamas sont donc les […] - [Week-end Yoga, préparation pour l’hiver](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/week-end-yoga-preparation-pour-lhiver/): Lors de ce weekend, du 19 au 21 novembre, nous aurons plusieurs séquences de Hatha Yoga pour régénérer le corps, renforcer le système immunitaire et approfondir sa pratique. Ce stage s’adresse à tous. En plus de la pratique posturale (Asanas) nous proposerons un travail sur la respiration (Pranayama), des méditations ainsi que des séances de relaxation profonde (Yoga Nidra). Débutants bienvenus. PROGRAMME Vendredi : 13h00-14h00 : Arrivée 16h00 : Cours de Yoga de 3h 19h00: Diner Samedi : 8h00 : réveil 8h30 : tisane et fruits 9h00 : pranayama (exercices respiratoires) 9h30 : cours de Hatha Yoga 1h30 11h30 : brunch […] - [L’arbre du yoga ou les huit membres du yoga 2/2](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/larbre-du-yoga-ou-les-huit-membres-du-yoga-2-2/): Le système du yoga est codifié au travers d’un chemin en huit étapes, que l’on appelle « ashtanga yoga » ou les « huit membres du yoga ». Ce système est souvent comparé à un arbre que l’on nomme alors « l’arbre du yoga ». Dans le premier article dédié à l’arbre du yoga, nous avons exploré les quatre premiers membres du yoga à savoir les yamas (les racines de l’arbre du yoga), les niyamas (le tronc), les asanas (les branches) et les pranayamas (les feuilles). Dans ce deuxième opus, je vous propose de découvrir les quatre autres membres que sont pratyahara (l’écorce de l’arbre), dharana (la […] - [Week-end Yoga révélateur avec Anna Guégan](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/week-end-yoga-avec-anna-guegan-2/): Du vendredi 24 au dimanche 26 septembre 2021, Anna vous propose de prolonger l’été dans un endroit de toute beauté, à une heure de Paris ! Le Moulin de Lonceux est un magnifique havre de paix, situé entre Chartres et Rambouillet. Dans ce cadre idéal, nous pratiquerons le Yoga intégral, qu’il est si rare de pouvoir enseigner dans un studio ou en cours privé… et encore plus difficile à partager en ligne ! Méditation, pranayama, asanas, kirtans, mantras… La pratique sera équilibrée de façon à ce que vous repartiez reposés, rechargés, et vibrants de positivité ! Stage tous niveaux. Les débutants sont […] - [L’arbre du yoga ou les huit membres du yoga 1/2](https://www.yay-yoga.com/yoga-et-savoirs/larbre-du-yoga-ou-les-huit-membres-du-yoga-1-2/): Le yoga ce n’est pas seulement la pratique des asanas. Il s’agit d’un système complet qui englobe et agit sur toutes les facettes de la vie. Cette discipline se déploie au travers d’un chemin en huit étapes. Ce système, dont vous avez peut-être déjà entendu parler, se nomme « ashtanga yoga* ». Littéralement, l’ashtanga yoga provient du terme « ashta » qui signifie « huit » et « anga », « membre ». Aussi, l’ashtanga yoga est tout aussi connu sous la dénomination « des huit membres du yoga ». Il est parfois symbolisé par un arbre, que l’on appelle « l’arbre du yoga ». Chacun des membres de l’ashtanga yoga correspond symboliquement à une […] - [Retraite "Le Yoga des 5 éléments", du 17 au 21 juillet](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/retraite-le-yoga-des-5-elements-du-17-au-21-juillet/): LA RETRAITE : Du samedi 17 juillet au mercredi 21 juillet, Sara et Federica vous invitent à découvrir les 5 éléments qui composent toute chose et tout être vivant sur cette belle planète.Du yoga dynamique au matin pour récupérer l’énergie YANG et activer tout le corps ; des repas préparés autour de l’élément protagoniste de la journée ; de la méditation et des Mantras en fin de pratique ; un yoga plus doux, Yin, en fin d’après-midi, et un yoga Nidra après le dîner pour accompagner le corps dans le sommeil et le silence intérieur. D’autres activités viendront agrémenter vos journées dans […] - [Le yoga pour lutter contre la dépression](https://www.yay-yoga.com/yoga-et-sante/le-yoga-pour-lutter-contre-la-depression/): Si les preuves des bienfaits du yoga sur le plan physique paraissent évidentes, dans une philosophie du prendre soin qui s’abstient de toute violence envers soi-même, c’est-à-dire en respectant ses limites -ahimsa-, il est clair que le yoga joue aussi positivement sur le plan psychologique. C’est en tout cas ce que les premières études dans le domaine tendent à démontrer même si la littérature scientifique dans ce domaine n’est pas encore d’une grande densité. On pourra lire (en anglais) l’étude américaine, « Yoga on our minds : a systematic review of yoga for neuropsychiatric discorder » En France, on trouve bien […] - [Anuloma Viloma Pranayama,Une pratique de prévention et d'élévation](https://www.yay-yoga.com/yoga-et-sante/post-anuloma-viloma-pranayama/): Parmi les grandes leçons à tirer de la crise sanitaire que nous traversons, il y a l’évidence d’une urgence à mettre l’accent sur la... - [Retraite de printemps : réveillez son énergie, du 23 au 25 avril](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/post-retraite-de-printemps-reveillez-son-energie/): Dans ce stage, nous avons envie de vous offrir un temps de remise en forme, pour booster votre énergie, vous remettre dans votre corps,... - [Le Tryambakam ou le Mantra du troisième œil](https://www.yay-yoga.com/yoga-et-savoirs/post-tryambakam/): Le Maha Mrityunjaya Mantra mieux connu sous le nom de « Tryambakam » ou « mantra du troisième œil », est l’un des chants les plus... - [Le yoga en prison](https://www.yay-yoga.com/yoga-et-savoirs/post-le-yoga-en-prison/): S’il est un endroit où le yoga prend toute sa dimension, c’est bien lorsqu’il est pratiqué en prison. 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Durant 3 jours, se rassembler pour partager une échappée bucolique et réjouissante à proximité de Paris.  Un temps pour nous re-centrer, nous re-vivifier et nous régénérer. Une désobéissance à tout ce qui distrait nos vies de l’essentiel et nous immerger dans la richesse de notre présence à nous même, au monde, aux autres et nous ouvrir aux possibles du moment présent. Retraite bienveillante animée par Anne Vandewalle La Puissance de L’instant Présent Sortir de l’emprise de Chronos pour entrer dans […] - [Quelles sont les postures de yoga les plus difficiles à faire ?](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/quelles-sont-les-postures-de-yoga-les-plus-difficiles-a-faire/): Les postures de yoga les plus difficiles à faire sont des poses exigeantes qui requièrent flexibilité, force, concentration du mental, présence à soi et au souffle. En outre, ces poses avancées demandent résilience et patience. En effet, travailler ces postures en pleine conscience et avec l’attention au souffle cultivent l’apaisement du mental. Si l’on ne pratiquera pas les positions de yoga les plus difficiles dès le début de sa pratique (surtout si l’on est ni gymnaste ni danseur), l’intégration progressive de ces postures plus avancées peut conduire à un bien-être holistique. Dans cet article de notre blog Yay Yoga, nous soulignons […] - [Comment devenir professeur de Yoga ?](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/comment-devenir-professeur-de-yoga/): D’origine indienne, le yoga est une pratique millénaire qui s’est répandue en Occident durant les 20 dernières années. Aujourd’hui, de nombreuses personnes se lancent dans ce domaine afin de devenir des professionnels. En effet, cette discipline de la santé et du bien-être leur permet à la fois d’exercer le métier de leur rêve et de participer au bien-être des autres. Cependant, pour exercer cette profession, il faut suivre des formations et remplir certaines formalités. Lisez cet article à titre de guide pour découvrir comment devenir professeur de yoga.  Professeur de yoga : que faut-il savoir sur le métier ? Un professeur […] - [Quels sont les bienfaits de la posture de Yoga Sirsasana ?](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/les-bienfaits-de-la-posture-yoga-sirsasana/): Encore appelée « posture du poirier » ou encore « posture sur la tête », la posture de yoga Sirsasana est l’une des plus complexes à réaliser. Elle sollicite aussi bien le corps que l’esprit et pousse celui qui la réalise à dépasser ses limites. Cela dit, une exécution régulière et correcte de la posture du poirier apporte plusieurs bienfaits. C’est d’ailleurs sa capacité à stimuler le système cardio-vasculaire, à renforcer la ceinture abdominale et à apaiser l’esprit qui lui ont valu le surnom de « roi des postures de yoga ». Découvrez dans cet article ce qu’est la posture de yoga Sirsasana ainsi que ses bienfaits […] - [Week-end Yoga avec Anna Guégan : Retraite ressourçante et énergisante](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/week-end-yoga-avec-anna-guegan-6/): WEEK-END YOGA AU MOULIN DE LONCEUX du 20 au 22 novembre 2026 Le Moulin de Lonceux est un magnifique havre de paix, situé à Oinville-sous-Auneau, entre Chartres et Rambouillet. Dans ce cadre idéal, nous pratiquerons le Yoga intégral, qu’il est si rare de pouvoir enseigner dans un studio ou en cours privé… Méditation, pranayama, asanas, kirtans, mantras… La pratique sera équilibrée de façon à ce que vous repartiez reposés, rechargés, et vibrants de positivité ! Stage tous niveaux. Les débutants sont les bienvenus ! PROGRAMME // Vendredi : – Arrivée à partir de 14h – 16h30 /18h : hatha yoga – 18h30 : dîner – 20h / […] - [Réaliser la posture de la charrue : le guide complet](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/realiser-la-posture-de-la-charrue-le-guide-complet/): La posture de la charrue (Halasana) en yoga offre une multitude de bienfaits au corps et à l’esprit lorsqu’elle est réalisée correctement et régulièrement. Elle améliore la souplesse de la colonne vertébrale, tonifie et détend les muscles dorsaux, ainsi que ceux du cou et de la nuque. Outre sa capacité à stimuler la circulation sanguine et certains organes internes (foie, estomac, rate), cette posture de yoga aide aussi à améliorer la capacité de concentration de celui qui la réalise et à faire travailler la région pelvienne. Découvrez dans ce guide, les différentes étapes pour réaliser la posture de la charrue en […] - [Quels sont les Kleshas qui causent la souffrance selon la philosophie du yoga ?](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/les-kleshas-qui-causent-la-souffrance/): Dans la philosophie du yoga, les Kleshas représentent des facteurs de stress et de souffrances qui empêchent les humains d’être heureux et de vivre leurs vies pleinement. Ils regroupent les attitudes et comportements humains qui provoquent des tourments, des afflictions, des maladies et des douleurs. Pour guérir de ces souffrances, la première étape est de les connaître et de méditer sur le fonctionnement de l’esprit. Découvrez ici l’essentiel à retenir à propos des Kleshas ainsi que la manière dont ils affectent les humains. Les 5 Kleshas en Yoga Mentionnés dans le yoga sutra de Patanjali, les Kleshas sont au nombre de […] - [Méditation courte du matin : Guide utile pour démarrer la journée](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/meditation-courte-du-matin-guide-utile/): Instaurer une routine de méditation courte du matin permet de détendre votre corps et votre esprit. Ce rituel favorise un éveil en douceur et vous prépare à affronter votre journée avec sérénité. Cependant, bien que la méditation matinale offre de nombreux bienfaits, sa mise en œuvre peut être difficile. Les nuits de sommeil trop courtes et les autres contraintes du quotidien peuvent représenter un obstacle à la pratique de ce rituel. Découvrez dans ce guide, quelques conseils et astuces pour instaurer une routine de méditation courte du matin. Intégrer la méditation matinale dans votre routine Pour intégrer la méditation courte du […] - [Espace de yoga à la maison : Comment l’aménager ?](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/espace-de-yoga-a-la-maison-comment-lamenager/): Avoir un espace de yoga à la maison chez vous est essentiel si vous comptez pratiquer régulièrement cette discipline. En effet, un espace spécialement dédié peut aider pour la concentration et la réussite des différents exercices. Toutefois, pour aménager une salle de yoga chez vous, le choix de l’emplacement, la personnalisation des lieux et le style d’aménagement de votre studio de yoga doivent suivre certaines recommandations. Découvrez dans cet article quelques conseils pour créer un espace de yoga fonctionnel chez vous. Choisir le bon emplacement pour votre espace de yoga Le choix de l’emplacement est la première étape de la création […] - [Quels sont les meilleurs exercices de méditation contre l’anxiété ?](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/les-meilleurs-exercices-meditation-contre-lanxiete/): Certains exercices de méditation sont très efficaces pour lutter contre l’anxiété. Ils doivent cependant être exécutés correctement et dans de bonnes conditions pour que leurs effets soient remarquables. Vous êtes en proie à l’anxiété et vous désirez retrouver votre calme intérieur ? Vous recherchez des exercices efficaces de méditation pour y arriver ? Découvrez dans cet article les meilleurs exercices de méditation contre l’anxiété. La méditation Vipassana La méditation Vipassana fait partie des plus anciennes pratiques de méditation yoga. Enseignée au sein de notre centre Yay Yoga, elle permet au yogi d’atteindre la relaxation complète. Origine et action de l’exercice La méditation Vipassana […] - [Quels sont les principes et les enseignements clés à retenir de la philosophie du yoga ?](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/es-principes-enseignements-philosophie-du-yoga/): Dans un monde empreint de tension et de stress au quotidien, l’application de la philosophie du yoga apporte un état de paix intérieure et d’équilibre mental. Grâce aux principes et enseignements clés légués par les anciens sages et maîtres yogiques, cette discipline représente aujourd’hui un véritable moyen d’atteindre l’élévation. Découvrez dans cet article les enseignements clés et principes de la philosophie du yoga. Que faut-il savoir de la philosophie du Yoga ? La philosophie du yoga repose sur certains fondements qui permettent de connaître le véritable sens du yoga et de le pratiquer avec plus de sagesse. Généralités Considéré comme une discipline […] - [Apprendre la danse du dragon en yoga : Mouvements, techniques et postures](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/danse-du-dragon-en-yoga-mouvements-techniques/): La danse du dragon en yoga est un enchaînement d’exercices à haute intensité. Il fait circuler les énergies du corps et libère les potentiels points de blocage de ce dernier. Cette danse énergétique et dynamique est un mélange harmonieux entre le yoga Vinyasa et le Qi Gong. Elle a été créée par Suzanne Grilley (danseuse, chorégraphe et pratiquante du yoga Vinyasa) et Paul Grilley, son époux. La danse du dragon se réalise en deux phases (le Yang et le Yin) et se distingue des enchaînements yogiques classiques par sa fluidité, son rythme et sa créativité. Découvrez dans cet article comment exécuter […] - [Comment aménager une pièce de méditation zen à la maison ?](https://www.yay-yoga.com/vivre-en-yogi/comment-amenager-une-piece-de-meditation-zen-a-la-maison/): Entre les obligations professionnelles et les activités familiales et sociales qui s’enchaînent, notre vie et son rythme parfois effréné peut s’avérer parfois stressant et exigeant. Bien souvent, l’esprit se trouve accaparé, voire submergé, par mille et une choses différentes. Dans ces périodes de vie, se rendre à son studio de yoga pour prendre un temps pour soi et méditer s’avère même compliqué. Or, dans ces périodes où nous ne prenons pas le temps de méditer, c’est pourtant ce dont nous avons le plus besoin pour aller mieux. En effet, méditer peut augmenter notre énergie et notre concentration, en organisant nos pensées […] - [Nos meilleures astuces pour maîtriser le handstand en Yoga](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/nos-meilleures-astuces-pour-maitriser-le-handstand-en-yoga/): Le yoga handstand ou de son nom sanskrit Adho Mukha Vrksasana (Posture du poirier ou Pose de l’arbre orienté vers le bas) est une inversion très challengeante aussi bien pour le corps que pour l’esprit. En effet, le handstand renforce la force des épaules, du dos et de la sangle abdominale. D’un point de vue mental, cet asana invite à changer de perspective, surmonter les défis, gagner en légèreté et en confiance en soi. Le yoga handstand comme toutes les poses d’inversion, nécessite d’apprivoiser le déséquilibre et l’instabilité. Travailler cet asana est un chemin constant d’exploration de soi et de ses […] - [Yoga et concentration : Les exercices pour s’améliorer au quotidien](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/yoga-concentration-exercices-pour-sameliorer-au-quotidien/): Plus qu’une série de postures et d’exercices de respiration, le yoga permet d’améliorer la santé globale et la capacité de concentration de celui qui le pratique. Il faut dire que le stress quotidien, l’omniprésence des écrans et les sources de distraction extérieures représentent de véritables obstacles au maintien de la concentration. Avec des exercices spécifiques, le yoga se présente comme une solution qui améliore votre capacité à rester concentré de manière profonde et durable. Découvrez dans cet article, les meilleurs exercices de yoga pour améliorer la concentration. Comment le yoga aide-t-il à améliorer la concentration ? Parmi les nombreux bienfaits liés à […] - [Quelles postures de yoga pour améliorer sa mobilité articulaire ?](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/quelles-postures-de-yoga-pour-ameliorer-sa-mobilite-articulaire/): Vielle de plus d’un millénaire, le yoga est une discipline qui offre à ses pratiquants un grand nombre de bénéfices dont fait partie l’amélioration de la mobilité articulaire. En effet, cette pratique de longue date permet à ceux-ci d’acquérir une meilleure souplesse et amplitude de mouvement dans leurs articulations. Grâce à des postures spécifiques, des étirements et des exercices de respiration, le yoga favorise la flexibilité, ce qui peut contribuer à réduire les tensions musculaires et à prévenir les blessures. Il vous est présenté dans cet article quelques postures de yoga parmi les plus efficaces pour améliorer la mobilité articulaire dans […] - [Guide d’achat : comment choisir son matériel de yoga ?](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/guide-dachat-comment-choisir-son-materiel-de-yoga/): La pratique de yoga postural demande très peu d’équipement. En effet, lorsque l’on débute le yoga à la maison et le yoga en ligne avec yay-tv, on peut même pratiquer à même le tapis de son salon et pour autant ressentir tous les bénéfices des asanas (postures de yoga). Cependant, au fur et à mesure de l’importance que vous accorderez à votre pratique, et pour être certains de ne pas vous blesser dans les postures, investir dans du matériel de yoga de qualité peut être très bénéfique pour progresser. À noter également que certains studios demandent que les élèves amènent leur […] - [Quelles sont les meilleures poses et techniques de yoga pour bien gérer la colère ?](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/quelles-sont-les-meilleures-poses-et-techniques-de-yoga-pour-bien-gerer-la-colere/): La pratique du yoga est une solution efficace pour gérer la colère. Grâce aux exercices de méditation, aux asanas et aux pranayamas, le yogi arrive à canaliser ses émotions négatives et à les libérer afin de retrouver sa sérénité. Toutefois, tous ces exercices doivent être effectués correctement et selon un certain rythme pour que le yogi puisse obtenir de bons résultats. Découvrez dans cet article quelques poses et techniques calmantes de yoga pour gérer la colère. Le yoga pour gérer la colère Le yoga est un excellent moyen pour apaiser les émotions intenses comme la colère. En effet, il existe un […] - [Les avantages d’allier une bonne alimentation au yoga](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/les-avantages-dallier-une-bonne-alimentation-au-yoga/): Allier une alimentation saine au yoga est essentiel pour bénéficier des avantages de cette discipline ancestrale. Le yoga permet à celui qui le pratique d’atteindre une certaine harmonie entre son corps, son âme et son esprit. Il combine plusieurs exercices de respiration et de méditation effectués dans des postures physiques particulières. Cela dit, l’adoption de bonnes habitudes alimentaires permet de rendre les résultats du yoga plus visibles. Découvrez dans cet article les avantages d’allier une bonne alimentation au yoga. L’importance d’une bonne alimentation dans le yoga Associer une bonne alimentation au yoga est essentiel pour avoir de bons résultats. C’est pour […] - [Week-end Immersion: S’aimer avec style !](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/week-end-immersion-saimer-avec-style/): Style & coaching, amour, intuition, bain de nature, alimentation vitalité, focus relation à soi et aux autres… L’amour et le style dont des énergies ! Venez faire éclore votre magie… Du 5 au 7 juillet 2024, venez partager un week-end entre femmes pour un véritable condensé de Style, Coaching, Intuition, Créativité, le temps d’une pause hors du temps. «  S’aimer soi-même. » On dit souvent que c’est la condition pour être aimée, et aussi pour mieux aimer les autres. On en parle, on le rabâche, on en fait même des trends sur les réseaux. Facile à dire … Mais personne ne nous dit […] - [Stage constellation, respiration holotropique, yoga et rituels](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/stage-constellation-respiration-holotropique-yoga-et-rituels/): Du 28 au 30 juin 2024 “Respire !” CONSTELLATION, RESPIRATION HOLOTROPIQUE YOGA & RITUELS Tous deux animés et passionnés par l’humain, la conscience et notre sagesse intérieure, nous avons imaginé ce stage pour vous accompagner vers vous-même, vers la découverte de votre essence, votre incarnation, la joie de la vie qui coule en vous, l’accueil et l’affirmation de qui vous êtes. Au programme, cercles de parole, constellations familiales, Respiration Holotropique, yoga, pratiques psychocorporelles, cérémonie cacao, rituels Viens ! Laisse-toi aller dans l’expérience, bouge, souffle, pour laisser sortir ce que tu ne veux plus, ce qui t’empêche, t’encombre, et enfin laisser place […] - [Tout ce qu’il faut savoir sur le yoga flow](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/ce-quil-faut-savoir-sur-le-yoga-flow/): Figurant parmi les styles de yoga les plus populaires, le yoga flow occupe une place de choix dans le rang des classiques du yoga. En effet, il attire un large éventail de pratiquants cherchant à cultiver leur bien-être, qu’ils soient novices ou yogis chevronnés. Découvrez ici tout ce qu’il est nécessaire de savoir sur le yoga flow, ainsi que ce qui en fait une pratique aussi populaire. Qu’est-ce que le Yoga flow ? Le yoga flow est une pratique de yoga qui ne peut être entièrement comprise qu’à travers aussi bien sa description que son origine. Présentation Également connu sous le nom […] - [8 postures de yoga pour obtenir un ventre plat et tonique](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/8-postures-yoga-ventre-plat-et-tonique/): S’il est bien connu que la pratique du yoga présente de nombreux avantages pour la santé physique et mentale, cette discipline peut également être très utile pour les personnes désireuses d’obtenir un ventre plat et tonique. En effet, grâce à certaines postures du yoga qui affectent la région centrale du corps, il est possible de travailler les muscles abdominaux et d’éliminer les graisses accumulées dans cette partie. Cet article vous présente 8 des postures de yoga les plus efficaces pour obtenir un ventre plat et tonique. 1 – Le cobra – Bhujangasana : Posture idéale de yoga pour un ventre plat et tonique […] - [Comment le yoga de la fertilité aide-t-il à tomber enceinte ?](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/yoga-de-fertilite-pour-tomber-enceinte/): Depuis plusieurs siècles, le yoga de la fertilité ou fertility yoga fait partie des méthodes alternatives pour favoriser l’arrivée d’une grossesse. Grâce à ses postures spécifiques, ses chants et ses exercices de méditation et de relaxation, il agit sur l’organisme de la femme en réduisant le taux de cortisol et en favorisant la production d’hormones facilitant la reproduction. Encore connue sous le nom d’hormone du stress, le cortisol, lorsqu’il est élevé, peut réduire de 45% les chances de concevoir un enfant. Ce style de yoga bien particulier agit donc à plusieurs niveaux pour lutter contre les problèmes d’infertilité chez la femme. […] - [Respiration en 4 temps au yoga : Comment pratiquer les exercices](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/respiration-en-4-temps-au-yoga/): La respiration en 4 temps au yoga, encore appelée respiration carrée, a émergé comme une pratique qui vise à maîtriser consciemment le souffle. Cette méthode offre un moyen précis de réguler la respiration pour atteindre la sérénité. Elle favorise également l’harmonie entre le corps et l’esprit. Pour en savoir plus sur la pratique de la respiration en 4 temps dans le yoga, lisez cet article pour découvrir comment se déroulent les exercices. Comprendre les bases de la respiration en 4 temps au yoga La respiration en 4 temps est une technique de yoga pranayama. Elle implique une séquence spécifique de phases inspiratoires et expiratoires. Elle […] - [Les bienfaits du yoga pour sénior et les exercices appropriés à pratiquer](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/les-bienfaits-du-yoga-pour-senior/): Le yoga pour sénior est une pratique qui permet aux personnes âgées de se relaxer et de se maintenir en meilleure forme. Universelle et originaire d’Inde, cette discipline méditative s’est développée en Occident dans les années 70. Sans exception, elle convient à tous les âges, toutes les corpulences, toutes les conditions physiques, y compris aux personnes âgées de plus de la cinquantaine, à condition que les exercices soient adaptés à leurs besoins spécifiques. Voici un article qui dévoile les bienfaits du yoga pour sénior et les postures adéquates à pratiquer durant une séance. Quels sont les bienfaits du yoga pour les […] - [Quelle tenue pour faire du yoga de façon confortable et adaptée à la pratique ?](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/quelle-tenue-pour-faire-du-yoga/): La pratique du yoga est, certes, bénéfique pour le corps et l’esprit, mais trouver quelle tenue pour faire du yoga de façon appropriée est capital pour profiter au mieux de l’expérience. En effet, bien choisir quelle tenue mettre pour faire du yoga nécessite de considérer des critères allant au-delà de la simple esthétique. Des facteurs plus importants tels que le niveau de confort et la liberté de mouvement sont à prendre en compte afin de choisir la tenue appropriée pour faire du yoga dans les meilleures conditions. Dans cet article, il vous est donc présenté de manière détaillée les facteurs à […] - [Réveil du corps – éveil de l’esprit en été](https://www.yay-yoga.com/uncategorized/reveil-du-corps-eveil-de-lesprit-en-ete/): « Réveil du corps – éveil de l’esprit en été » du 14 au 16 juin 2024  Dans un cadre unique, au milieu de la nature, Federica souhaite vous faire découvrir la pratique du yoga en lien avec la saison de l’été. Chaque saison apporte quelque chose de différent à notre être, sous tous ses plans. Federica allie les vertus du yoga avec celles de la Naturopathie et des médecines ancestrales – la Médecine Traditionnelle Chinoise et l’Ayurvéda – pour vous permettre de découvrir plus en profondeur votre organisme et en reconnaître les déséquilibres.  Programme jour par jour : VENDREDI 14 […] - [Rites de passage pour femmes : voyage initiatique par le yoga](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/rites-de-passage-pour-femmes/): Retraite initiatique unique : RITES DE PASSAGE POUR FEMMES. Du mercredi 19 au dimanche 23 novembre 2025. En nature à 1 h de Paris. Un espace sacré entre femmes pour honorer les passages que nous traversons, de façon rituelle, festive et authentique, dans le respect de chacune. Venez, venez comme vous êtes, écouter votre cœur, nourrir votre âme et célébrer en communauté dans un lieu de beauté et de nature. Au programme : – Cérémonies et rites de passage – Loge de sudation – Cercle de tambours – Méditations actives – Chants et danses – Temps en nature – Nourriture vivante, consciente et […] - [Yoga & Cook : Expérience immersive de yoga et cuisine consciente](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/yoga-cook-4/): Yoga cuisine et naturopathie avec Sara et Virginie du 12 au 14 juillet 2024. Véritable pause bien être dans le cadre ressourçant du Moulin de Lonceux. (Situé à Oinville sous Auneau, 1h de paris, 20 min de chartres) Au programme : Yoga tous niveaux Atelier culinaire, avec une  cuisine à la fois saine et gourmande, adaptée au quotidien Ateliers naturopathie : pour allier la pratique et la théorie Balade en forêt Constellation culinaire  Activités surprises Planning du weekend : VENDREDI 14h accueil et goûter de Bienvenue 15h00 – 16h cercle d’ouverture 16h30 – 18h00 YIN YOGA (1h30) 18h00 – 19h Temps […] - [Week-end Yoga intensif avec Anna Guégan : Boostez votre pratique](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/week-end-yoga-avec-anna-guegan-5/): WEEK-END YOGA AU MOULIN DE LONCEUX du 17 au 19 mai 2024   Le Moulin de Lonceux est un magnifique havre de paix, situé à Oinville-sous-Auneau, entre Chartres et Rambouillet. Dans ce cadre idéal, nous pratiquerons le Yoga intégral, qu’il est si rare de pouvoir enseigner dans un studio ou en cours privé… Méditation, pranayama, asanas, kirtans, mantras… La pratique sera équilibrée de façon à ce que vous repartiez reposés, rechargés, et vibrants de positivité ! Stage tous niveaux. Les débutants sont les bienvenus !   PROGRAMME // Vendredi : – Arrivée à partir de 14h – Visite des lieux, goûter d’accueil – 16h30 /18h : […] - [Stage Hatha Yoga 50H : module « EAU »](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/stage-hatha-yoga-50h-module-eau-2/): Rejoignez le prochain module de 50H de notre formation Hatha Yoga « S’ancrer pour s’élever »  du 27 janvier au 01 février 2026 ! Vous souhaitez approfondir votre pratique et vos connaissances en Hatha Yoga mais n’êtes pas disponible pour suivre les 200H de formation ? Rejoignez notre prochain module de formation Hatha 50H  sous forme de stage ! 5 jours consécutifs pour explorer l’élément EAU, s’en imprégner, changer vos habitudes et venir chercher une transformation profonde.  Porté par la communauté et le groupe, vous allez pouvoir lâcher prise et vous consacrer pleinement à l’étude. Nous passerons de la créativité des postures assises à […] - [Immersion Vinyasa 50H: module « Respirer »](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/immersion-vinyasa-50h-module-respirer/): Rejoignez le troisième module de 50H de notre formation Vinyasa Yoga « Respirer pour s’éveiller » du 9 au 13 avril 2025 !  Vous souhaitez approfondir votre pratique et vos connaissances en Vinyasa Yoga mais n’êtes pas disponibles pour suivre les 200H de formation ? Rejoignez notre prochain module de 50H sous forme de stage ! La fluidité du Vinyasa est au coeur de cette formation. Le souffle est votre guide sur le tapis, au moment de la pratique. Saccadé: il faut revenir un peu en arrière et ajuster la séquence et les postures en fonction; fluide: là, l’enchaînement entrepris convient […] - [Stage Hatha Yoga avec Edlyn et Hervé](https://www.yay-yoga.com/uncategorized/stage-hatha-yoga-avec-edlyn-et-herve/): Nous sommes très heureux de vous proposer ce nouveau stage au Moulin de Lonceux pour explorer la pratique du Hatha Yoga ! Du 5 au 7 avril 2024, ce stage vous permettra de pratiquer en profondeur et de vous ressourcer dans le yoga et la nature, le tout agrémenté d’une nourriture saine et savoureuse. Un week-end qui se partage entre le travail des asanas, la délicieuse nourriture préparée par notre merveilleuse cuisinière Virginie Fleur, la sieste ou autres balades en forêt et moments câlins avec les chats (ou les ânes :). Le Moulin de Lonceux comme beaucoup d’entre vous le savent […] - [Formation Hatha Yoga 50H: module « AIR » ](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/stage-hatha-yoga-50h-module-air/): Rejoignez le prochain module de 50H de notre formation Hatha Yoga « AIR »  du 09/06 au 14/06 2026  ! Vous souhaitez approfondir votre pratique et vos connaissances en Hatha Yoga mais n’êtes pas disponibles pour suivre les 200H de formation ? Rejoignez notre prochain module de 50H sous forme de stage ! 5 jours consécutifs pour explorer l’élément AIR, s’en imprégner, changer vos habitudes et venir chercher une transformation profonde. Portés par l’élément Air, nous utiliserons les courants ascendants et monterons vers des sphères encore plus élevées. À présent très proches du cinquième élément, l’Éther, nous étudierons plus en profondeur […] - [Yoga doux pour senior : les postures idéales et leurs bienfaits pour personnes âgées](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/yoga-doux-pour-senior-les-postures-ideales-et-leurs-bienfaits-pour-personnes-agees/): Les bienfaits de la pratique de yoga sont nombreux pour la santé physique comme pour l’esprit. D’ailleurs, selon Sri Dharma Mittra, professeur de yoga et toujours enseignant à 83 ans, « Les techniques de yoga sont simples et naturelles ». Aussi, le yoga est accessible à tous, y compris aux plus âgés. Quelles sont les postures de yoga doux pour senior à pratiquer en toute sécurité ? Quels en sont les bienfaits pour le corps et l’esprit ? L’équipe de Yay Yoga fait le point en détails sur le yoga doux pour les seniors dans cet article. Qu’est-ce que le yoga […] - [Réveil du corps – éveil de l’esprit au printemps](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/reveil-du-corps-eveil-de-lesprit-au-printemps/): Réveil du corps – éveil de l’esprit au printemps du 20 au 22 mars 2026 Dans un cadre unique, au milieu de la nature, Federica souhaite vous faire découvrir la pratique du yoga en lien avec la saison du printemps. Chaque saison apporte quelque chose de différent à notre être, sous tous ses plans. Federica allie les vertus du yoga avec celles de la naturopathie et des médecines ancestrales – chinoise et ayurvédique – pour vous permettre de découvrir plus en profondeur votre organisme et en reconnaître les déséquilibres. Programme jour par jour : VENDREDI 20 MARS: 14H: Arrivée des participants […] - [Immersion Vinyasa 50H: module "Se purifier"](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/immersion-vinyasa-50h-module-se-purifier/): Rejoignez le deuxième module de 50H de notre formation Vinyasa Yoga « Respirer pour s’éveiller » du 11 au 16 février 2025 ! Vous souhaitez approfondir votre pratique et vos connaissances en Vinyasa Yoga mais n’êtes pas disponibles pour suivre les 200H de formation ? Rejoignez notre prochain module de 50H sous forme de stage ! Module « Se purifier »  Le ventre; le centre de notre corps physique: un deuxième, voire un premier, cerveau qui reçoit beaucoup de nos émotions et nous suggère avec intelligence et sagesse ce qui est plus juste. Par des techniques de Pranayama ainsi que par des postures […] - [Retraite de yoga "Je serai le Feu" avec Tiziana Ravelli](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/retraite-de-yoga-je-serai-le-feu-avec-tiziana-ravelli/): RETRAITE YOGA JE SERAI LE FEU avec Tiziana Ravelli du jeudi 18 – au dimanche 21 avril 2024 Moulin de Lonceux Un long weekend de 4 jours atour de l’élément roi du printemps : le feu de la transformation ! Au fil des pratiques dynamiques et douces, des méditations, des chants, nous allons nourrir notre force, notre courage, la joie et la passion nécessaire à vivre une vie en ligne avec nos besoins et nos désirs ! Tiziana vous attends au Moulin de Lonceaux à 1h de Paris. Le cadre est magnifique : immergé dans un grand parc, dans un ancien […] - [Posture du triangle en yoga – Notre guide pour la réussir](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/posture-du-triangle-en-yoga-notre-guide-pour-la-reussir/): Posture du triangle en yoga — Guide du débutant Le yoga, une ancienne discipline qui fusionne le corps et l’esprit, offre une variété de postures bénéfiques pour la santé. Parmi les poses qui enrichissent cette discipline, la posture du triangle se démarque par son mélange harmonieux d’étirement et d’équilibre. Découvrez ici, toutes les informations nécessaires pour réussir à la perfection la fameuse posture du triangle en yoga. Position de départ La posture du triangle yoga encore appelé utthita-trikonasana commence par une position de départ essentielle pour établir une base solide. Tenez-vous au sommet de votre tapis de yoga avec les pieds […] - [Relaxation guidée en yoga – ce qu’il faut savoir](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/relaxation-guidee-en-yoga-ce-quil-faut-savoir/): La relaxation guidée au yoga : Ce qu’il faut savoir Le stress et l’anxiété dus aux activités du quotidien amènent certaines personnes à se tourner vers le yoga. Mais cette discipline nécessite beaucoup de relaxation et y arriver seul est un exercice ardu. La relaxation guidée apparaît comme la solution parfaite. Relaxez-vous pour lire cet article afin de découvrir comment la relaxation guidée au yoga peut vous être bénéfique. Qu’entend-on par relaxation guidée au yoga ? Encore appelée relaxation dirigée, la relaxation guidée est une technique de détente physique et mentale. Elle fait intervenir l’aide d’un praticien professionnel averti qui donne les directives […] - [La posture du poirier en yoga – Notre guide pour les débutants](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/la-posture-du-poirier-en-yoga-notre-guide-pour-les-debutants/): Posture du poirier en yoga — Guide du débutant La posture du poirier est l’une des asanas fondamentales du Hatha Yoga. Elle procure de nombreux bienfaits non seulement au corps, mais également à l’esprit. Très difficile à maîtriser cependant, elle requiert un niveau d’expertise et de pratique assez élevé. Si vous avez l’intention de l’apprendre, vous devez avoir certaines informations qui vous aideront à la pratiquer en toute sécurité pour en tirer le maximum de bénéfices. Lisez donc la suite pour les découvrir. La posture du poirier en yoga : qu’est-ce que c’est ? La posture du poirier en yoga est une asana […] - [Les postures de rééquilibrage énergétique chakras et yoga](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/les-postures-de-reequilibrage-energetique-chakras-et-yoga/): Chakras et yoga : les postures pour un rééquilibrage Le chakra est un ensemble d’énergies présentes à certaines zones spécifiques du corps humain. Son activation a des effets bénéfiques sur votre bien-être en général. Pour mettre en synergie toutes ces énergies, il est important de pratiquer des postures du yoga. Cet article vous en dira plus sur les différentes postures qui lient chakras et yoga. Quelques postures pour un rééquilibrage chakras et yoga Il existe différents exercices ou postures dans la pratique du yoga. Parmi ces exercices, certains ont pour but de vous aider à équilibrer vos chakras. Autrement dit, l’équilibre des […] - [Posture du lacet en yoga : Guide du débutant](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/posture-du-lacet/): La posture du lacet fait partie d’une série de poses qui vont bien au-delà de simples poses Yoga. Elles s’inscrivent dans la logique de style vie, primant la tranquillité et la stabilité. Elles prônent le lâcher prise et soulagent les muscles. Néanmoins, certaines personnes, surtout celles qui débutent peuvent trouver la pose du lacet yoga assez difficile à faire. Dans cet article, nous vous aidons à y parvenir progressivement. La posture du lacet, une posture du Ying Yoga Le Ying yoga est la nouvelle tendance. Certains le décrivent comme une forme de yoga taillée sur mesure pour les paresseux parce que […] - [Posture du dauphin en yoga : Guide du débutant](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/posture-du-dauphin/): Les postures au Yoga, dans leur grande variété apportent au corps des avantages au-delà du physique. C’est le cas pour la posture du dauphin yoga. Elle fait fantasmer les débutants par son aspect élégant. Vous voudriez certainement découvrir de quoi il retourne. On en parle en détails ici. La posture du dauphine yoga, c’est quoi ? L’asana du dauphin est une sorte de variation de la posture de la planche. La principale différence est que sont les avant-bras qui sont au sol au lieu des mains. Si vous aimez les noms sanskrit des postures, alors, vous allez vous plaire à la décomposition […] - [Posture du paon en yoga : Guide du débutant](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/posture-du-paon/): Le Yoga est une discipline de la médicine douce qui consiste en l’exécution de figures pour le bien-être du corps et de l’esprit. L’une des plus complexes, la posture du Paon est assez célèbre et est sources de fantasme auprès des débutants. Si vous en êtes, alors, vous êtes à la bonne adresse. Nous vous emmenons à la découverte de cette asana passionnante et nous y aidons, un pas après l’autre pour la mettre en place. Alors, prêt à prendre votre envol comme un magnifique paon ? Focus ! Qu’est-ce que la posture du paon en yoga ? Il existe une multitude de styles […] - [Yoga & Cook : Week-end bien-être alliant yoga et cuisine saine](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/yoga-cook-3/): Yoga cuisine Naturopathie avec Sara et Virginie du 12 au 14 janvier 2024. Véritable pause bien être dans le cadre ressourçant du Moulin de Lonceux. (Situé à Oinville sous Auneau, 1h de paris, 20 min de chartres) Au programme : Yoga tous niveaux Atelier culinaire, avec une  cuisine à la fois saine et gourmande, adaptée au quotidien Ateliers naturopathie : pour allier la pratique et la théorie Balade en forêt Constellation culinaire  Activités surprises Planning du weekend : VENDREDI 14h accueil et goûter de Bienvenue 15h00 cercle d’ouverture YIN YOGA Apéritif – Dîner ATELIER NATURO SAMEDI 8h YOGA – HATHA FLOW […] - [Stage Hatha Yoga 50H: module « TERRE » ](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/stage-hatha-yoga-50h-module-feu/): Rejoignez le prochain module de 50H de notre formation Hatha Yoga « S’ancrer pour s’élever »  du 24 au 28 janvier 2024 ! Vous souhaitez approfondir votre pratique et vos connaissances en Hatha Yoga mais n’êtes pas disponibles pour suivre les 200H de formation ? Rejoignez notre prochain module de 50H sous forme de stage ! 5 jours consécutifs pour explorer l’élément TERRE, s’en imprégner, changer vos habitudes et venir chercher une transformation profonde. Nous commencerons notre voyage par une descente au coeur de la matière, dans la densité de l’élément Terre. En suivant l’ordre de manifestation de la philosophie du Samkhya, nous […] - [Immersion Vinyasa 50H: module « S’ancrer »](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/immersion-vinyasa-50h-module-sancrer/): Rejoignez le premier module de 50H de notre formation Vinyasa Yoga « Respirer pour s’éveiller » du 24 au 29 octobre 2023 !  Vous souhaitez approfondir votre pratique et vos connaissances en Vinyasa Yoga mais n’êtes pas disponibles pour suivre les 200H de formation ? Rejoignez notre prochain module de 50H sous forme de stage ! 5 jours en immersion au Moulin de Lonceux pour chercher de l’ancrage et de la stabilité. C’est en abordant les postures d’ancrage à la terre que nous commencerons à explorer ce qui résonne sur un plan plus subtil en nous, lorsqu’on pratique. Nous chercherons de […] - [Stage Hatha Yoga 50H: module « EAU »](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/stage-hatha-yoga-50h-module-eau/): Rejoignez le prochain module de 50H de notre formation Hatha Yoga « S’ancrer pour s’élever »  du 12 au 16 juillet ! Vous souhaitez approfondir votre pratique et vos connaissances en Hatha Yoga mais n’êtes pas disponible pour suivre les 200H de formation ? Rejoignez notre prochain module de formation Hatha 50H  sous forme de stage ! 5 jours consécutifs pour explorer l’élément EAU, s’en imprégner, changer vos habitudes et venir chercher une transformation profonde.  Porté par la communauté et le groupe, vous allez pouvoir lâcher prise et vous consacrer pleinement à l’étude. Nous passerons de la créativité des postures assises à la […] - [Retraite spirituelle, yoga et méditation : cheminer vers la plénitude intérieure](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/retraite-spirituelle-yoga-et-meditation-cheminer-vers-la-plenitude-interieure/): Vous souhaitez approfondir votre pratique de yoga et de méditation ? Vous êtes à la recherche d’un certain équilibre entre mouvement, apaisement du mental et quête de spiritualité ? C’est peut-être l’occasion d’aller explorer en profondeur votre monde intérieur et de vous immerger dans une retraite spirituelle yoga et méditation. Dans cet article, nous vous proposons de découvrir les bienfaits d’une retraite spirituelle au Moulin de Lonceux, un lieu exceptionnel situé à Oinville-sous-Auneau, à 1H15 de Paris. La retraite spirituelle yoga et méditation : une quête intérieure En pleine déconnection avec notre routine quotidienne, la retraite spirituelle yoga et méditation offre l’opportunité […] - [Le yoga sur chaise : une pratique adaptée à tous les âges et niveaux](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/le-yoga-sur-chaise-une-pratique-adaptee-a-tous-les-ages-et-niveaux/): Le yoga sur chaise est accessible à tous, en particulier aux personnes à mobilité réduite et aux seniors. L’utilisation de la chaise est d’ailleurs encouragée par B.K.S. Iyengar afin d’améliorer et de maintenir un alignement correct dans les postures. Le yoga assis, tout comme la pratique posturale sur les tapis, a de nombreux bienfaits sur le plan physique, mental et émotionnel. Dans cet article, nous vous proposons de découvrir cette pratique douce. N’hésitez pas à tester la petite séance que nous vous proposons en fin d’article, accessible sur toutes les chaises sans accoudoir ! Quels sont les bienfaits du yoga sur […] - [La posture du poisson en yoga : que devez-vous savoir ?](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/posture-poisson-yoga/): Chaque pratique au yoga vise un objectif précis. C’est le cas des asanas qui permettent aux yoginis d’avoir pleinement conscience de leur corps et de leur environnement. Il existe douze asanas de base, parmi lesquels se retrouve la posture du poisson ou matsyasana. Cette position au yoga est accessible à un grand nombre de personnes sauf en cas de contre-indication. Mais, elle reste difficile à exécuter et nécessite une grande capacité de concentration. Voulez-vous en apprendre davantage sur la posture du poisson en yoga ? Nous vous présentons des informations qui devraient répondre à vos interrogations. Qu’est-ce que la posture du poisson […] - [Muscler le psoas grâce au yoga : avantages et étapes à suivre](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/muscler-psoas-yoga-avantages/): Rarement mentionnés par les professionnels de santé ou en salle de sport, les psoas sont pourtant des muscles qui jouent un rôle crucial dans le corps humain. Il s’agit d’une paire de muscles centraux répartis de part et d’autre de ce dernier. Ils sont en général oubliés lors des séances de yoga ou de sport. Cependant, il est indispensable de les renforcer au même titre que les autres muscles. Voilà pourquoi les personnes averties ne ménagent aucun effort pour leur musculation. Vous vous demandez certainement pourquoi muscler le psoas et surtout comment procéder. Poursuivez donc votre lecture pour découvrir les raisons […] - [Yoga : quelles postures pour évacuer le stress ?](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/yoga-posture-evacuer-stress/): La vie est souvent imprévisible et nous soumet constamment à des situations stressantes. Ainsi, que ce soit sur le plan personnel ou professionnel, le stress n’est jamais très loin. Il est toujours intéressant de trouver un moyen d’évacuer le stress pour éviter ses retombées sur la santé mentale et physique. Pour ceux qui n’aiment pas particulièrement les anxiolytiques, il existe une solution naturelle et tout aussi efficace : le yoga. Le yoga est une pratique accessible à tous. En plus d’aider à lutter contre le stress et l’anxiété, elle participe à l’épanouissement et au maintien de la santé physique et mentale. Entre […] - [Tout savoir sur le yoga tantrique – Bienfaits et postures](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/yoga-tantrique-bienfaits-postures/): Le yoga est une discipline qui vise à apporter un bien-être mental et physique en détendant le corps. C’est la définition que nous connaissons de cette pratique. Pourtant, il existe plusieurs styles de yoga, dont chacun possède sa définition et son utilité. Parmi ceux-ci figure le yoga tantrique ou tantra yoga qui est généralement appelé ‘’le yoga de l’amour’’. Il est considéré comme un ensemble d’asanas destinées à la stimulation de la libido et à l’épanouissement de la sexualité. Mais qu’en est-il réellement de ce type de yoga ? Comment le définir ? Quels bienfaits procure-t-il ? De quelles postures est-il composé ? Comment se […] - [Stage Hatha avec Edlyn et Hervé](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/stage-hatha-avec-edlyn-et-herve-2/): Comme plusieurs d’entre vous le savent, Edlyn et Hervé aiment bien faire des stages au Moulin de Lonceux à 1h de Paris en train et 1h20 en voiture. Du 22 au 24 septembre, ils vous proposent un stage de Hatha pour vous ressourcer dans le yoga et la nature, le tout agrémenté d’une nourriture saine et savoureuse dans un cadre idyllique. n. Le Moulin de Lonceux est situé sur la commune d’Oinville-sous-Auneau, entre Rambouillet et Chartres. C’est un des derniers moulins de XVIIIe en état de fonctionnement. Au programme du stage : Vendredi: 13h00-14h00 : Arrivée 16h00 : Cours de Yoga de 3h (Hatha […] - [Stage Vinyasa avec Edlyn et Hervé](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/stage-vinyasa-avec-edlyn-et-herve/): Comme plusieurs d’entre vous le savent, Edlyn et Hervé aiment bien faire des stages au Moulin de Lonceux à 1h de Paris en train et 1h20 en voiture. Du 16 au 18 juin, ils vous proposent un stage de Vinyasa pour vous ressourcer dans le yoga et la nature, le tout agrémenté d’une nourriture saine et savoureuse dans un cadre idyllique. Attention, ce stage est réservé aux élèves qui font du vinyasa avec eux depuis au moins un an. Le Moulin de Lonceux est situé sur la commune d’Oinville-sous-Auneau, entre Rambouillet et Chartres. C’est un des derniers moulins de XVIIIe en état de […] - [Stage Hatha avec Edlyn et Hervé](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/stage-hatha-avec-edlyn-et-herve/): Comme plusieurs d’entre vous le savent, Edlyn et Hervé aiment bien faire des stages au Moulin de Lonceux à 1h de Paris en train et 1h20 en voiture. Du 21 au 23 avril, ils vous proposent un stage de Hatha pour vous ressourcer dans le yoga et la nature, le tout agrémenté d’une nourriture saine et savoureuse dans un cadre idyllique.  Le Moulin de Lonceux est situé sur la commune d’Oinville-sous-Auneau, entre Rambouillet et Chartres. C’est un des derniers moulins de XVIIIe en état de fonctionnement. Au programme du stage : Vendredi: 13h00-14h00 : Arrivée 16h00 : Cours de Yoga de 3h (Hatha + […] - [Yoga & Cook : Harmonisez corps et esprit par le yoga et la cuisine](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/yoga-cook-2/): Yoga cuisine Naturopathie avec Sara et Virginie du 9 au 11 juin 2023. Véritable pause bien être dans le cadre ressourçant du Moulin de Lonceux. (Situé à Oinville sous Auneau 1h de paris, 20 min de chartres)   Au programme : Yoga tous niveaux Atelier culinaire, avec une  cuisine à la fois saine et gourmande, adaptée au quotidien Ateliers naturopathie : pour allier la pratique et la théorie Balade en forêt Constellation culinaire  Activités surprises Planning du weekend : VENDREDI 14h accueil et goûter de Bienvenue 15h-16h cercle d’ouverture 16h15-17h45 YIN YOGA 18h-19h ATELIER NATURO 19h30 Apéritif – Dîner 21h 30 […] - [Qu’est-ce que le Warrior Yoga ?](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/quest-ce-que-le-warrior-yoga/): Le Warrior Yoga est un type de yoga très dynamique créé par la professeure de yoga et coach Aria Crescendo. Ce type de yoga très cardio invite à cheminer vers le dépassement de soi. Construites en un flow dynamique, les séances de Warrior Yoga développent la force et la souplesse et proposent des inversions avancées. Zoom sur ce type de yoga qui séduit par son dynamisme et son originalité. Le déroulement d’une séance de Warrior Yoga Le Warrior Yoga est un type de yoga cardio qui mêle des postures de yoga, des exercices de Pilates et des principes du coaching. Chaque […] - [Perséphone: la Traversée des ténèbres](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/persephore-la-traversee-des-tenebres/): Un Stage Femmes-Loups unique du 10 au 12 novembre 2023 en résidence à 1h de Paris Pour (re)trouver en nous l’énergie de la femme sauvage et intuitive qui ne demande qu’à être libre et à s’exprimer. Un stage expérientiel entre femmes dans la bienveillance, la liberté et le jeu pour écouter l’histoire et ce qu’elle nous révèle, à travers diverses propositions : jeu symbolique, danse, partages, pratiques poétiques. Durant cette fin de semaine, nous explorerons le conte de Perséphone qui nous parle de descente et de remontée, de mort et de renaissance ; de l’initiation aux profondeurs que toute femme doit […] - [Tout sur la posture du scorpion en yoga](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/posture-du-scorpion-vrischikasana-en-yoga/): La posture du scorpion est une pose d’un niveau très avancé et pas si simple à pratiquer que vous soyez jeune ou âgé, débutant ou expérimenté. Elle demande un certain équilibre, de la flexibilité et beaucoup de concentration. Pour réussir cette posture en yoga, il faudra également compter sur la force de vos bras et de vos épaules. Comment la réaliser ? Quelles sont les diverses étapes qui s’y retrouvent ? Apprenez-en davantage dans la suite de cet article. Définition de la posture du scorpion La posture du scorpion (Vrischikasana en sanskrit) est une position qui demande une certaine expérience. Elle peut même […] - [Tout sur la posture de l’enfant en yoga : de l’histoire au guide](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/posture-enfant-yoga-histoire/): Balasana, communément appelée posture de l’enfant, est une pose de yoga relaxante qui réduit l’anxiété et calme l’esprit en neutralisant les effets de la fatigue. Elle permet de lâcher prise, de se retrouver, d’oublier le monde qui nous entoure, de nous déconnecter du monde extérieur et de nous reconnecter à nous-mêmes. Si vous voulez en apprendre plus sur la posture de l’enfant, vous êtes au bon endroit. Histoire du Balasana Décrit pour la première fois au début du XXe siècle. Néanmoins, le symbolisme de l’enfant est très important dans l’hindouisme. Un homme sage se comporte comme un enfant. Innocent et curieux, l’enfant […] - [Mieux maîtriser la posture de l’arbre en yoga ](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/posture-de-larbre-en-yoga/): Le yoga est une discipline au sein de laquelle plusieurs postures sont prises pour le renforcement du corps. Il aide à se contrôler face aux difficultés et à gérer le stress au quotidien. La posture de l’arbre fait partie des plus connues dans le yoga, car elle demande du calme absolu. De plus, cette discipline est très exigeante en termes de respiration. Quelles sont les règles à suivre pour la mise en œuvre de la posture de l’arbre en yoga ? Lisez la suite pour en savoir plus. La posture de l’arbre en yoga : les règles de bases à suivre  Il s’agit […] - [Top 11 des meilleures postures de yoga pour enfant](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/meilleures-postures-de-yoga-enfant/): Accessible à tous sans distinction d’âge, le yoga est une pratique qui, comme chez les adultes, procure d’innombrables bienfaits aux tout-petits. Il leur permet de mieux se concentrer, de se libérer de l’angoisse, de l’anxiété et de s’endormir facilement. Les exercices de respiration et de relaxation leur permettent aussi d’avoir une meilleure gestion de leurs émotions. En tant qu’activité ludique, le yoga aide également les enfants à se relaxer et s’amuser avec leurs parents ou leurs amis. Toutefois, pour permettre aux pratiquants de bénéficier de ces nombreux avantages, il est nécessaire de leur proposer des asanas adaptées à leur âge. Pour […] - [Le Yoga pour muscler son périnée efficacement](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/yoga-pour-muscler-son-perinee/): Certaines activités sportives comme les sports de contact, le sport de cyclisme à très haute fréquence peuvent fragiliser votre périnée. Le renforcement du périnée soulage l’inconfort du travail lors de l’accouchement, limite la descente d’organes, limite les fuites d’urine et les problèmes d’incontinence. De plus, il peut également aider à prévenir les problèmes de santé et augmenter le plaisir sexuel. Retrouvez dans cet article les sports ou les activités de rééducation pour renforcer votre périnée en yoga. Qu’est-ce qu’un périnée ? Le périnée est une série de muscles qui s’étendent de votre os pubien à votre coccyx. Il forme un hamac qui […] - [À la découverte de la posture du cobra en yoga ](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/posture-du-cobra-bhujangasana-en-yoga/): Le yoga est la pratique d’une série de postures et de techniques de respiration visant à atteindre la santé physique et mentale. Il est composé de plusieurs postures, dont la position du cobra encore appelée Bhujangasana. Retrouvez dans cet article les étapes à suivre pour la réalisation de cette posture du cobra en yoga et les bienfaits qu’elle renferme. Qu’est-ce que la posture du cobra (Bhujangasana) en yoga ? La position du cobra ou Bhujangasana est une posture en yoga de réflexion arrière. Bhujangasana vient du mot sanskrit « bhujanga », qui signifie « serpent ». En tant que tel, il peut être divisé en « bhuja » […] - [Apprenez tout à propos de la posture du chameau en yoga](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/posture-du-chameau-en-yoga/): La pratique du yoga nécessite quelques postures sanskrites (asanas) à l’instar de la posture du chameau. Elles répondent à tous vos besoins d’étirement, de renforcement ou de relaxation. Certaines sont très efficaces pour vous soulager des maux de dos, libérer du stress ainsi que de la fatigue accumulée dans le corps. Découvrez alors la posture du chameau et comment la pratiquer dans la suite de cet article. Qu’est-ce que la posture du chameau en yoga ? Il existe des centaines de postures qui peuvent aider à rétablir l’équilibre mental et physique. L’Ustrasana : posture du chameau, est idéale pour ouvrir vos épaules et […] - [À la découverte de la posture du cadavre en yoga ](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/posture-du-cadavre-en-yoga/): La méditation fait partie des choses que l’on associe au yoga, une discipline renfermant de nombreuses postures qui participent à votre relaxation. Parmi ces postures se retrouve celle du cadavre. Comment la réaliser et quels sont ses bienfaits pour le pratiquant ? Apprenez-en davantage dans la suite de cet article.  La posture du cadavre est une posture de relaxation totale Encore appelée savasana, la posture du cadavre consiste à s’allonger. Elle vous pousse à prendre une forme similaire à un cadavre. Vous avez le corps décontracté entièrement, tout en permettant à votre esprit de s’évader. Par ailleurs, il serait tout aussi intéressant […] - [Tout savoir sur la posture de la grenouille en yoga](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/posture-de-la-grenouille-en-yoga/): La posture de la grenouille est une position de yoga qui cible principalement les hanches et les adducteurs. Il s’agit d’une position qui offre de nombreux avantages au corps humain, notamment en améliorant la circulation sanguine et la posture. Découvrez dans cet article les étapes de cette posture et ses bienfaits. Qu’est-ce que la posture de la grenouille en yoga  En raison de ce qu’elle devient à partir du stade de têtard, la grenouille est un symbole de transformation et de renaissance. Venue de la Terre et associée à l’élément eau (Jarrah), la grenouille est la dame de la Lune. La […] - [Faire du yoga tous les jours - La pratique au quotidien](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/faire-du-yoga-tous-les-jours-la-pratique-au-quotidien/): Faire du yoga tous les jours permet de construire sa pratique personnelle, s’appuyer sur une structure solide et apporter de l’aisance dans la pratique physique du yoga en général. Cependant, mettre en place une pratique quotidienne peut être un vrai défi. En effet, on peut être motivé par le challenge des débuts, mais au fil du temps, on peut aussi se retrouver dans une routine qui nous stimule moins… Pour parvenir à trouver votre équilibre dans la pratique quotidienne des asanas, nous vous donnons tous nos conseils dans cet article. Pourquoi pratiquer le yoga quotidiennement ? Faire du yoga tous les jours […] - [Week-end Yoga avec Anna Guégan : Explorez de nouvelles dimensions](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/week-end-yoga-avec-anna-guegan-4/): Du vendredi 20 au dimanche 22 octobre 2023, Anna vous propose un week-end de Yoga aux couleurs de l’automne ! Situé à Oinville-sous-Auneau, à une heure de Paris, le Moulin de Lonceux est un lieu magique et enchanteur, particulièrement propice à la pratique yoguique. Dans ce cadre idéal, nous pratiquerons le Yoga intégral, qu’il est si rare de pouvoir enseigner dans un studio ou en cours privé. Asanas, pranayama, méditation, kirtans, mantras… La pratique sera équilibrée de façon à ce que vous repartiez reposés, rechargés, et vibrants de positivité ! Stage tous niveaux. Les débutants sont les bienvenus ! PROGRAMME : Vendredi 20 octobre […] - [Comprendre la constellation familiale : méthode et bienfaits](https://www.yay-yoga.com/yoga-et-savoirs/comprendre-la-constellation-familiale-methode-et-bienfaits/): Une histoire transgénérationnelle Chacun de nous est un être complexe porteur d’une histoire multiple non moins complexe. Nous ne devrions jamais oublier que nous sommes en lien étroit avec les nombreux ancêtres qui nous ont précédés. Cette histoire transgénérationnelle qui nous renvoie aux origines ne nous dédouane pas de notre responsabilité face à nos actes mais il est admis que les raisons d’agir tel que nous le faisons nous échappent parfois. Il y a en effet dans nos positionnements, dans nos arbitrages les plus importants, dans nos traits de caractère, dans nos errements au cours d’une vie, une part inconsciente de […] - [Posture du guerrier en yoga - Guide du débutant](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/posture-du-guerrier-en-yoga-guide-du-debutant/): Le yoga permet à ces adeptes de mieux se connaitre et de prendre soin de soi sur le plan physique et psychologique. Avec ces multitudes de postures, cette discipline permet à plusieurs de se sentir mieux. Chaque posture permet d’entretenir des parties spécifiques et des traits particuliers de votre mental. L’une des postures qui permettent de se recentrer sur soi et d’éviter de s’éparpiller est la posture du guerrier. Si vous désirez maitriser cette posture, nous vous proposons un guide pour débutant. Les guerriers en yoga : bienfaits, précautions et contre-indications La posture du guerrier en yoga ou encore Virabhadrasana tire son […] - [Yoga aérien : Tout savoir sur le Fly Yoga et ses bienfaits](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/yoga-aerien/): Le yoga aérien (ou Fly Yoga et Flying Yoga) a été créé dans les années 2000 aux États-Unis. C’est un type de yoga doux qui se pratique dans un hamac suspendu et qui fait travailler l’ensemble des muscles du corps. Ce type de yoga intègre de la relaxation, de la méditation, des étirements et des mouvements de danse, de pilates, et de gymnastique acrobatique. Le yoga aérien donne l’impression de « flotter » et permet de faire l’expérience de différentes sensations qui favorisent la sérénité et la confiance en soi. Le yoga aérien, c’est quoi ? Dans les années 2000 aux […] - [Yoga & Cook : Découvrez l'art de vivre yogique à travers la cuisine](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/yoga-cook/): Yoga cuisine Naturopathie avec Sara et Virginie du 3 au 5 février 2023. Véritable pause bien être dans le cadre ressourçant du Moulin de Lonceux. (Situé à Oinville sous Auneau 1h de paris, 20 min de chartres)   Au programme : Yoga tous niveaux Atelier culinaire, avec une  cuisine à la fois saine et gourmande, adaptée au quotidien Ateliers naturopathie : pour allier la pratique et la théorie Balade en forêt Constellation culinaire  Activités surprises Planning du weekend : VENDREDI 14h accueil et goûter de Bienvenue 15h-16h cercle d’ouverture 16h15-17h45 YIN YOGA 18h-19h ATELIER NATURO 19h30 Apéritif – Dîner 21h 30 […] - [Comment faire la salutation à la lune en yoga  ?](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/salutation-a-la-lune-en-yoga-guide-du-debutant/): Traditionnellement appelée Chandra Namaskar, la salutation à la lune est un enchaînement de postures réalisées dans un ordre précis. Elles vont généralement du côté gauche au sol, puis du côté droit. Le principal objectif de cette série est de rendre hommage à la lune. C’est une variante de la salutation au soleil qui, elle, est beaucoup plus physique, énergique et dynamique. Si cet enchaînement culte du yoga est également beaucoup plus pratiqué, le Chandra Namaskar n’est pas moins intéressant. Dans la recherche d’équilibre entre le Yin et le Yang, la posture connecte à l’énergie de la lune et du ciel. Cette série […] - [Comment faire la posture du papillon en yoga ?](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/posture-du-papillon-en-yoga-guide-du-debutant/): Praticable par les yogis débutants, la posture du papillon est une pose intéressante à réaliser pour diverses raisons. Outre ses nombreux bienfaits sur la santé, la condition physique et le bien-être en général, on peut s’en servir dans toutes les phases d’une séance de yoga. Encore appelée posture du cordonnier, Butterfly pose ou Baddha Konasana en sanskrit, cette asana peut en effet intégrer une phase préparatoire, active ou relaxante. Il suffit généralement d’adapter la cadence de la respiration et des mouvements pour avoir le résultat souhaité. Cette pose du yin yoga et de la kundalini yoga est souvent intégrée aux séances […] - [Comment faire la posture du corbeau en yoga ?](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/posture-du-corbeau-en-yoga-guide-du-debutant/): La posture du corbeau ou bakasana en sanskrit est une pose fun et challengeant aussi bien pour les débutants que pour les intermédiaires et les experts en yoga. Nécessitant force, concentration et délicatesse, elle implique globalement d’être en équilibre sur ses mains avec les pieds en l’air. Cette asana qui imite le corbeau permet au pratiquant de prendre conscience de sa légèreté. Elle permet également de faire une expérience unique de la gravité. Vous pourrez profiter des nombreux avantages qui en découlent en suivant un processus méthodique et globalement assez plaisant. Voici le guide pour débutant sur comment faire la posture […] - [Position de la planche en yoga - Guide du débutant](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/position-de-la-planche-en-yoga-guide-du-debutant/): Technique de relaxation pour les uns, philosophie de vie pour les autres, le yoga est considéré comme une discipline nouvelle. Venu tout droit d’Inde, il est plus qu’évident qu’il faut une initiation à cette discipline. À travers des positions et des mantras, retrouvez la confiance en soi par exemple. Voici un guide de débutant qui vous en parle.  Genèse Il existe plusieurs types de yoga. Chacune d’elles à une origine spécifique. Découvrez les différents types de yoga ici pour en apprendre plus sur ces derniers. En ce qui concerne la position de la planche, elle est très utilisée lors de la […] - [Posture de la sauterelle en yoga - Guide du débutant](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/posture-de-la-sauterelle-en-yoga-guide-du-debutant/): Le yoga est une discipline qui depuis plusieurs années devient une référence en matière de prise en charge de soi. Cette activité vous permet de prendre soin de votre corps, mais aussi de votre mental. La pratique du yoga nécessite de maîtriser des postures différentes et variées. L’une de ces postures est celle de la sauterelle. Si vous désirez la maîtriser, suivez ce guide.  Étapes pour réaliser la sauterelle Avant de réaliser les poses de Yoga, il est important de se préparer. Pour apprendre les exercices préliminaires à faire avant de faire la position de la sauterelle, prenez des cours de […] - [Comment devenir professeur de yoga : Formations et conseils](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/comment-devenir-professeur-de-yoga-formations-et-conseils/): Devenir professeur de yoga : nos conseils Le yoga inspire de nouvelles vocations et l’envie forte de vivre de sa passion. Il existe mille raisons de vouloir devenir professeur de yoga. Encore faut-il trouver la formation qui nous convient. De la pratique au professorat Le yoga a connu depuis ces dernières années un succès croissant et il est vécu comme une révolution sur le plan personnel par de nombreuses personnes qui l’ont introduit dans leur vie quotidienne. Ce changement en général profond entraine souvent un désir de modifications substantielles dans la vie des nouveaux yogis. Aux cours succèdent souvent des stages. Ces […] - [7 postures de yoga à faire pour se détendre au bureau](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/yoga-au-bureau/): Au fil des heures de travail en posture assise, les épaules se voûtent, les trapèzes se crispent, la nuque se raidit, les yeux fatiguent devant un écran. Le corps humain est fait pour être en mouvement tout au long de la journée. Alors, quand on a un travail qui nécessite une posture statique, les maux de dos, les maux de tête et de ventre, ou encore les troubles de la circulation sanguine peuvent faire leur apparition. Heureusement, il est possible de soulager ces maux du quotidien grâce au yoga. En effet, pratiquer le yoga au bureau permet de retrouver un bon […] - [Apprendre à maîtriser la position de l’aigle en yoga](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/position-de-laigle-en-yoga/): Trouver la paix, la sérénité et le calme est le but de la vie. Il est parfois difficile de trouver cet équilibre. Le yoga, une discipline qui allie souplesse et douceur peut vous être d’une grande aide. À travers ces mantras, ces positions et sa philosophie, retrouvez cet équilibre intérieur. La posture de Garuda ou de l’aigle est un grand classique. Voici un guide sur cette pratique. Bonne lecture ! Genèse et origine L’Inde est sans doute le seul pays à revendiquer cette discipline. Mieux connue sous le nom de la posture de Garuda, la posture de l’aigle est un grand classique […] - [Postures de Yoga : La posture de la chandelle](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/posture-de-la-chandelle-en-yoga/): Le yoga est une discipline du bien-être qui intéresse un peu plus de monde chaque année. En effet, cette pratique est basée sur l’exécution d’exercices de relaxation. Elle constitue donc un exutoire pour les personnes qui le pratique. Elle permet de se reposer du stress des activités quotidiennes. Parmi les nombreuses postures pratiquées aux cours de yoga, il existe la posture de la chandelle qui est très bénéfique pour le corps.  Vous en avez entendu parler et vous ne savez pas comment l’exécuter ? Vous trouverez la réponse en lisant ces quelques paragraphes. Qu’est-ce que la posture de la chandelle ? La posture […] - [Position du chat en yoga - Guide du débutant](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/position-du-chat-en-yoga-guide-du-debutant/): Le yoga est une technique de relaxation qui se base sur la maitrise du souffle et des exercices mentaux. Elle fait également appel à de nombreuses postures corporelles appelées asanas. Ces dernières représentent le socle de cette activité et se déclinent sous plusieurs types allant des plus faciles aux plus difficiles. Parmi les poses les plus faciles et accessibles aux débutants, figure la position du chat en yoga que vous découvrirez dans ce guide. La position du chat en yoga : qu’est-ce que c’est ? La position du chat en yoga désigne un exercice d’étirement du corps qui se fait à quatre pattes. Elle […] - [Cocooning avant les fêtes](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/cocooning-avant-les-fetes/): Du 8 au 10 décembre 2023, retrouvez Federica pour une retraite cocooning avant les fêtes ! À la fin d’une année, nous avons tous besoin d’une pause, d’un « retrait » à tous niveaux : nos 5 sens ont été sollicités à droite et à gauche et là Federica vous propose une pause : de mettre en stand by mental, corps, esprit et de vous laisser chouchouter par elle avec le yoga, la Naturopathie et une cuisine healthy mais surtout gourmande. Notre être a besoin de ces moments de pause, de répit. Toutefois, en Occident, nous avons souvent du mal à […] - [Agir en pleine conscience dans sa vie quotidienne et en yoga](https://www.yay-yoga.com/vivre-en-yogi/agir-en-pleine-conscience/): Intégrer la pleine conscience dans notre quotidien permet d’améliorer sensiblement notre qualité de vie. Mais qu’est-ce que la pleine conscience exactement et comment la pratique-t-on ? La pleine conscience est souvent décrite comme la pratique consistant à porter toute son attention, de manière ouverte et sans jugement, sur le moment présent. Nous faisons le point sur lien entre cette pratique et le yoga et nous vous donnons quelques conseils pour intégrer la pleine conscience dans notre vie quotidienne. La pleine conscience : qu’est-ce que c’est ? Selon le professeur de méditation Guy Armstrong : « La pleine conscience consiste à savoir ce que vous vivez pendant […] - [Le yoga à l’école, ses bienfaits et ses spécificités](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/yoga-a-lecole-bienfaits-et-specificites/): La pratique du Yoga à l’école est assez récente dans le milieu scolaire, mais prend tout son sens lorsque l’on regarde de plus près les spécificités et les bienfaits qu’apporte celle-ci pour l’enfant. L’école, un lieu de stress L’école est un lieu fondamental pour les enfants, et elle déterminante dans leur avenir même si l’éducation se joue également au sein de la vie familiale. C’est l’endroit des apprentissages, apprentissage des connaissances, apprentissage des rapports sociaux. Il s’y joue de nombreuses choses qui forgent les futurs adultes qu’ils deviendront. On sait pourtant que l’école n’est pas toujours un lieu d’épanouissement. Le carcan […] - [Comment corriger sa posture grâce au psoas ?](https://www.yay-yoga.com/yoga-et-sante/corriger-sa-posture-psoas/): Le psoas ou psoas-iliaque est un muscle puissant qui relie les jambes au torse et se contracte pour fléchir la hanche. Un psoas en bonne santé permet d’avoir une posture alignée, une respiration optimale et des organes de digestion, d’élimination et de reproduction qui assurent leur rôle de façon fonctionnelle. Également, le psoas est un muscle lié à nos émotions, ce qui influe donc dans notre quotidien. En yoga, nous cherchons à le rendre aussi souple que fort. Si le psoas est très difficile à palper dans le corps, nous pouvons amener de la conscience dans ce muscle et comprendre comment l’étirer, […] - [Les bienfaits des torsions pour la santé](https://www.yay-yoga.com/yoga-et-sante/bienfaits-torsions-sante/): Les torsions en yoga sont accessibles à tous en fonction des variations proposées. Elles peuvent se pratiquer assises, debout, couchées, et même en inversion avec Sirsasana en torsion par exemple. Lors de la torsion, la colonne vertébrale tourne autour de son axe, ce qui permet d’étirer les muscles de tout le dos. Les postures de torsion en yoga offrent de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit et aident notamment à retrouver une amplitude de mouvements, allonger les muscles du dos, dynamiser la digestion, relâcher les tensions du dos etc. Focus Anatomie : qu’est-ce qu’une torsion en yoga ? Les poses […] - [Le mantra Gayatri, le tube incontesté de l'été !](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/mantra-gayatri/): Le mantra Gayatri, aussi appelé Savitri mantra, est une invocation au Soleil que l’on trouve dans le Rig Veda, le plus ancien et le plus vénéré des Védas. Cette compilation d’hymnes sacrés n’est pas facile à dater, mais les historiens s’accordent sur une période qui s’étendrait de 1700 à 1000 avant J.-C. Quoiqu’il en soit, ce mantra millénaire est récité, psalmodié, chanté, transmis, traduit, étudié et vénéré depuis tellement d’années, de centenaires et de millénaires, qu’il est à présent chargé d’autant de puissance que de légendes. Comme l’explique Swami Niranjanananda Saraswati dans Prana et Pranayama, « la Gayatri n’est pas une simple combinaison de mots. Les Védas et […] - [Découvrez tous les aspects du yoga en entreprise](https://www.yay-yoga.com/yoga-et-sante/le-yoga-en-entreprise/): Le yoga en entreprise s’est considérablement répandu, à la fois parce qu’il apporte un bien-être évident aux salariés, mais également parce qu’on a compris qu’il augmentait leur productivité. C’est particulièrement vrai dans les entreprises de services. Cela rentre en parfaite cohésion avec l’apparition de nouvelles politiques managériales qui tendent à devoir s’adapter aux nouvelles configurations du marché du travail. En effet, la difficulté à laquelle sont confrontées aujourd’hui les entreprises dans un contexte de baisse du chômage, c’est d’attirer et de retenir les collaborateurs. Sans tomber dans la caricature, on a beaucoup reproché aux écoles en management de consacrer principalement les […] - [Chacun cherche son prana](https://www.yay-yoga.com/yoga-et-sante/chacun-cherche-son-prana/): C’est l’été, le soleil offre ses rayons par milliers, et comme par magie, nous voilà remplis d’enthousiasme, de vitalité et de positivité. Tels des petits vampires assoiffés, nous faisons le plein de cette énergie verte et gratuite, sans avoir à souscrire un abonnement ni à verser la moindre somme d’argent. Aucun pays, ni aucune compagnie, n’ayant encore planté son drapeau sur le soleil, celui-ci continue de généreusement distribuer son énergie, sans distinction de races ni de castes, et sans même réclamer le moindre merci. Cette énergie vitale, que nous cherchons la plupart du temps inconsciemment, et que le soleil fournit avec […] - [Week-end Yoga Anna Guégan Novembre 2022 : Préparez-vous pour l'hiver](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/week-end-yoga-anna-guegan-novembre-2022/): Au coeur de l’automne, du vendredi 18 au dimanche 20 novembre 2022, Anna vous propose un week-end de Yoga chauffé au feu de bois ! Situé à Oinville-sous-Auneau, à une heure de Paris, le Moulin de Lonceux est un lieu magique et enchanteur, particulièrement propice à la pratique yoguique. Dans ce cadre idéal, nous pratiquerons le Yoga intégral, qu’il est si rare de pouvoir enseigner dans un studio ou en cours privé. Méditation, pranayama, asanas, kirtans, mantras… La pratique sera équilibrée de façon à ce que vous repartiez reposés, rechargés, et vibrants de positivité ! Stage tous niveaux. Les débutants sont […] - [Comment pratiquer le yoga en vacances ?](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/yoga-en-vacances/): Les vacances d’été approchent ! Les congés sont souvent synonymes d’escapades et de moments de détente où l’on déconnecte et on lâche prise. C’est aussi la période de l’année où de nombreux studios de yoga ferment leurs portes. Or, il est parfois difficile de pratiquer seul lorsqu’on débute le yoga, sans professeur pour nous ajuster. Alors, comment faire pour ne pas couper avec son rythme de pratique pendant les vacances ? Dans cet article, nous vous donnons tous nos conseils pour continuer à pratiquer le yoga pendant les vacances. Créer sa propre routine de yoga en vacances Vous aviez un rythme […] - [Journée internationale du yoga : qu’est-ce ?](https://www.yay-yoga.com/vivre-en-yogi/journee-internationale-du-yoga/): La date du 21 juin est bien connue pour être celle du solstice d’été ou encore celle de la fête de la musique. Depuis quelques années, c’est également la journée internationale du yoga. Les événements autour de cette journée consacrée au yoga se multiplient à chaque date anniversaire et cette fête est désormais un incontournable du calendrier.   Si beaucoup d’entre nous (adeptes ou non du yoga) ont entendu parler de la journée internationale du yoga et que certains ont peut-être participé aux célébrations organisées autour du yoga pour cette occasion, nous sommes peu à connaître l’origine et le but de cet événement […] - [Participation au Stage : Joie de l'être Constellation et Yoga - Yay Yoga](https://www.yay-yoga.com/stages-week-end-et-retraites/stage-joie-de-letre-et-yoga-2/): Du vendredi 6 octobre 14h30 au dimanche 8 octobre 2023 17h au moulin de Lonceux à Oinville-sous-Auneau à 1h20 de Paris et 4h30 de Bruxelles. Le déroulement Ce stage s’adresse aux femmes. Tous les jours nous allons pratiquer le yoga que Sara initie. Un travail en douceur afin d’unir notre corps et notre esprit. Notre souffle sera le fil conducteur de toutes nos séances Pour tout simplement ouvrir notre cœur et se connecter au plus profond de nous-même ainsi qu’avec l’univers qui nous entoure. Nous ouvrirons toujours nos séances par un mantra puis une séance de méditation. Des Pranayamas (techniques de respiration). […] - [Plus précieux que l'or... l'Ojas !](https://www.yay-yoga.com/yoga-et-sante/plus-precieux-que-lor-lojas/): « Les yogins prétendent que, de toutes les énergies que renferme le corps humain, la plus haute est celle qu’ils appellent Ojas ». Par cette courte phrase formulée dans Les Yogas Pratiques, swami Vivekananda nous révèle la grande importance accordée à cette mystérieuse substance. Qu’est-ce donc que cet Ojas, et en quoi est-il si précieux ? Ojas fait parti de ces concepts clé que l’on rencontre régulièrement dans la littérature yoguique, mais dont la définition n’est pas évidente à formuler. En effet, pour bien comprendre ce qui se cache derrière ce mot exotique auréolé de magie, il est nécessaire d’avoir une vision claire des principes de base de […] - [Pilates Reformer et Yoga : ne confondons pas tout](https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/pilates-reformer-et-yoga-ne-confondons-pas-tout/): Découvrez notre formation de professeur de Yin Yoga 50H Vous découvrirez le Yin Yoga dans toutes ses dimensions :Approfondissement de la philosophie et de l’histoire du Tao.Postures restauratives : leurs apports, et comment les intégrer à la pratique de Yin Yoga.Yoga du son (naada yoga) : explorer les corps de vibration, de silence et de grâce. Étude de différentes techniques vocales au service de la connexion, de la concentration et de la méditation. Étude de l’art de l’écoute.Danses du dragon : apprentissage de quatre danses, leurs principes et leurs bénéfices ainsi que leurs outils de séquençage.Pratiques guidées.Il est recommandé d’avoir suivi […] - [Quelles sont les différences entre le vinyasa yoga et le hatha yoga ?](https://www.yay-yoga.com/articles-divers/quelles-sont-les-differences-entre-le-vinyasa-yoga-et-le-hatha-yoga/): Découvrez notre formation de professeur de Yin Yoga 50H Vous découvrirez le Yin Yoga dans toutes ses dimensions :Approfondissement de la philosophie et de l’histoire du Tao.Postures restauratives : leurs apports, et comment les intégrer à la pratique de Yin Yoga.Yoga du son (naada yoga) : explorer les corps de vibration, de silence et de grâce. Étude de différentes techniques vocales au service de la connexion, de la concentration et de la méditation. 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Étude de l’art de l’écoute.Danses du dragon : apprentissage de quatre danses, leurs principes et leurs bénéfices ainsi que leurs outils de séquençage.Pratiques guidées.Il est recommandé d’avoir suivi […] - [Hatha Doux et Relaxation](https://www.yay-yoga.com/style-de-yoga/yoga-doux/cours-de-hatha-doux-et-relaxation/): Découvrez notre formation de professeur de Yin Yoga 50H Vous découvrirez le Yin Yoga dans toutes ses dimensions :Approfondissement de la philosophie et de l’histoire du Tao.Postures restauratives : leurs apports, et comment les intégrer à la pratique de Yin Yoga.Yoga du son (naada yoga) : explorer les corps de vibration, de silence et de grâce. Étude de différentes techniques vocales au service de la connexion, de la concentration et de la méditation. 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