Votre premier cours : comment bien débuter le yoga
Votre premier cours
Bienvenue chez YAY !Vous trouverez ici les informations essentielles pour débuter dans nos studios.
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Besoins et recommandations
- Tous les matériels & accessoires sont fournis sur place: tapis, blocks, zafus, coussins et couvertures.
- Habillez-vous simplement avec des vêtements confortables :
- Tshirt et un legging seront suffisants
- Un vêtement plus chaud (pull, sweat-shirt, …) pour les yogas doux, la relaxation et la méditation
- Un espace vestiaire est prévu dans chaque studio pour vous changer
- Présentez-vous au cours 10 minutes avant environ, dans la mesure du possible, pour avoir le temps de vous préparer et assurer la ponctualité du cours.
- N’oubliez pas d’éteindre votre portable ou de le mettre en mode silencieux.
- Veillez à venir le ventre creux ou en cas de grande fringale, contentez-vous d’un fruit ou de fruits secs avant le cours.
- Pensez à signaler vos soucis de santé ou de blessure récente, au professeur en début de séance, ou à nous en informer par email avant de veni
Vous êtes débutant ?
Chaque style de yoga a ses propres bienfaits, nous vous conseillons de tester différents types de cours et professeurs comme le permet l’offre Découverte.
Néanmoins, pour démarrer, nous vous recommandons de vous tourner dans un premier temps vers les cours dits de « Yoga Doux » et de vous former dans la durée avec le professeur que vous aurez retenu.
Dans cette catégorie de Yoga, sachez que l’engagement physique estfaible dans le cours de Yoga doux, moyen dans les cours de hatha doux etun peu plus soutenu sans être intense dans les cours de hatha yoga. Cescours sont aussi conseillés et adaptés pour ceux qui privilégient untravail profond sur les émotions et le mental, sans engagementphysique, comme les cours de yin par exemple.
Pour ceux qui privilégient un travail profond sur les émotions et le mental, sans engagement physique, les cours de Méditation et de Yoga Nidra pourront être adaptés.
Les cours de Yoga dits « dynamiques » ou plus énergétiques pourront être abordés dans un second temps, en fonction de vos envies.
Vous avez déjà pratiqué ?
Pour les élèves moyens et confirmés, nous avons sélectionné une équipe de professeurs reconnus de haut niveau ce qui devrait vous permettre de trouver votre bonheur dans notre planning de cours.
Si vous avez déjà pratiqué le Hatha par exemple et que vous souhaitez vous mettre au Vinyasa, nous vous suggérons de tester le Hatha Flow pour commencer par exemple puis de tester ensuite les différents professeurs de Vinyasa du studio, ainsi que les différents styles de Vinyasa (Vinyasa Aligné, Vinyasa Flow, Vinyasa Doux,….)
N’oubliez pas également de compléter vos cours dynamiques par des cours plus axés sur l’équilibre intérieur comme le Yoga Nidra ou les cours de yin par exemple.
Vous êtes enceinte ?
Nous avons un programme complet de cours réservés aux femmes enceintes.
Durant les 3 premiers mois de votre grossesse, seuls les cours de Yoga Nidra et de Yoga doux vous sont accessibles.
Après 3 mois révolus, les cours de yoga prénatal répondront à vos besoins.
N’oubliez pas également de compléter vos cours de prénatal par des cours plus axés sur l’équilibre intérieur comme le Yoga Nidra ou les cours de yin par exemple. 4 semaines après la naissance de votre bébé et avant la rééducation périnéale, découvrez le yoga postnatal ou Maman Bébé
Consultez notre programme de cours Yoga & Maternité
Vous avez des enfants ?
Pensez à les initier au Yoga sans plus tarder en vous renseignant chez YAY sur l’ensemble des cours proposés pour la famille.
Voir le programme de cours Yoga & FamilleComment se déroule un cours ?
Des espaces plein d’énergie positive, lumineux et serein
Des groupes de petite taille (max 9 élèves à Joseph de Maistre, 11 à Douai, 12 à Cardinet et 20 à Vinaigriers)
Un professeur à l’écoute de vos besoins et attentif à votre niveau
Un moment pour vous et une sensation de bien-être à la fin du cours !
Retrouvez les témoignages des élèves du studio
Découvrir tous les styles de yoga Nos studiosPetits conseils entre yogis
- Être souple n’est pas une condition préalable à la pratique du yoga. Au contraire car les bienfaits sont ressentis de façon beaucoup plus rapides. Profitez de cette discipline pour vous assouplir grâce aux étirements et re découvir les capacités de votre corps avec bienveillance.
- L’attention portée à votre souffle et votre respiration est peut-être plus importante, que le travail sur les postures. Il n’y a pas de quête de la performance en Yoga, car vous devez vous concentrer sur vos ressentis au moment présent.
- Votre corps est votre première maison, il vous demande simplement un peu d’ordre et un nettoyage régulier pour que vous vous y sentiez bien. Écoutez-le et respectez-le. Laissez les choses se faire naturellement sans mettre une pression trop importante sur les positions car votre corps y viendra à son rythme.
Les questions que vous vous posez
Il faut bien commencer un jour. Les cours proposés par YAY sont dans leur grande majorité adaptés pour tous niveaux. Nous recommandons pour débuter d’essayer des séances de yoga doux et de hatha yoga.
Nous recommandons pour débuter d’essayer des séances de yoga doux et de hatha yoga.
Vous trouverez nos conseils pour un premier cours sur cette page :
Vous trouverez beaucoup d’explications et des vidéos sur les différents style de yoga ici :
Et pour tout savoir sur le yoga, allez sur notre blog :
https://www.yay-yoga.com/blog
Pour démarrer, nous proposons une offre découverte à 45 euros pour 3 cours en salle (15 euros le cours).
Par la suite, vous avez la possibilité d’acheter des cours à l’unité (22 euros en salle, 15 euros en visio) ou des cartes de 10, 20 ou 30 cours. Vous trouverez tous nos tarifs sur cette page : https://yay-yoga.com/tarifs/
Non. Vous achetez des crédits qui vous permettent d’avoir accès à tous les cours de nos studios sur réservation.
Seuls les cours enfants sont sur abonnement annuel.
Pour essayer, la meilleure option est notre offre découverte à 45 euros pour 3 cours en salle (15 euros le cours) et 25 euros pour 3 cours en visio.
Nous conseillons de ne pas limiter l’essai à un seul cours mais d’en faire au moins 3 afin d’avoir une avis basé sur plusieurs professeurs et types de yoga.
Si vous ne voulez pas vous engager sur 3 cours, il vous est possible d’acheter un cours à l’unité tout simplement à 22 euros.
Vous trouverez tous nos tarifs sur cette page : https://yay-yoga.com/tarifs/
Un cours dure généralement entre une heure et une heure 15. Seuls les cours Premium ayant lieu à l’Annexe, la 2e salle du studio joseph de maistre, durent 1h30.
Vous trouverez tout le matériel disponible dans nos studios (tapis, sangle, blocks, bolster, zafus, coussins, couvertures,…). En période de Covid, nous demandons toutefois de venir avec son tapis et les accessoires ne sont pas utilisés.
Vous trouverez tous nos conseils pour un premier cours sur cette page
Vous trouverez tous nos conseils pour un premier cours quand on débute sur cette page du site :
Cette série de 4 articles vous explique tout sur les bienfaits du yoga pour le dos
Tous nos studios donnent directement sur la rue et sont accessibles sans code, sauf YAY Vinaigriers après 20h où il faut le code B0735 pour rentrer. Pour les cours à l’Annexe d’1h30, il faut être vigilant car la salle se trouve au 1 rue Eugène Carrière et non au 44 rue Joseph de Maistre.
Non bien au contraire. Moins on est souple plus les bienfaits du yoga sont perceptibles simplement et rapidement.
Présentez-vous au cours 10 minutes avant environ, dans la mesure du possible, pour avoir le temps de vous préparer et assurer la ponctualité du cours.
Nous avons un programme complet de cours réservés aux femmes enceintes. Durant les 3 premiers mois de votre grossesse, seuls les cours de Yoga Nidra et de Yoga doux vous sont accessibles. Après 3 mois révolus, les cours de yoga prénatal répondront à vos besoins.
Tous les styles de yoga sont bénéfiques pour le stress. Vous trouverez beaucoup d’informations sur le yoga et le stress dans ces articles :
Il y a vraiment un yoga particulier qu’on appelle le yoga du sommeil, c’est le Yoga Nidra.
Consultez ici toutes nos informations sur le sujet :
https://yay-yoga.com/style-de-yoga/yoga-doux/yoga-nidra/
Ainsi que cet article consacré au yoga et au sommeil :
https://yay-yoga.com/yoga-et-sante/un-bon-sommeil-grace-au-yoga/
L’une des spécificités de YAY est de développer des studios à taille humaine et de proposer des cours en petits groupes : 6 élèves max. à l’Annexe (cours premium) 9 élèves à Joseph de Maistre, 11 élèves max à Douai , 12 élèves max à Cardinet et 20 élèves max à Vinaigriers.
Habillez-vous simplement avec des vêtements confortables. Tshirt et un legging seront suffisants. Un vêtement plus chaud (pull, sweat-shirt, …) pour les yogas doux, la relaxation et la méditation
Vous pouvez venir sans réserver mais vous n’avez alors aucune assurance d’avoir une place car les cours sont souvent complets. Vos réservations sont rendues très simples via notre espace client sur le site ou notre application mobile
Déjà un cours par semaine c’est un bon début. Il est courant de dire qu’on garde les bénéfices d’un cours pendant 2 à 3 jours. Par conséquent pratique 2 à 3 fois par semaine est ce que nous préconisons.
L’idéal est en effet de manger léger, et au moins plus de 2 heures avant la pratique.
Nous vous proposons la lecture de cet article intéressant sur le jeune.
Oui nous avons regroupé l’ensemble des yogas plus intenses physiquement dans la famille « yoga dynamique » qui regroupe le vinyasa yoga, l’ashtanga yoga, le hatha flow, le power vinyasa et le Yin Yang.
Cet article vous explique justement en quoi le yoga est plus cardio qu’on ne peut le penser :
Retrouvez l’ensemble des informations sur nos studios et leur localisation sur ces 2 pages du site :
Toutes nos offres (offres découverte, cours à l’unité, cartes de cours) sont valables dans tous nos studios.
A découvrir aussi
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